Fredrik Krantz - Triathlonblogg

Var riktigt taggad på träning vid förra inlägget - sen kom en kraftig förkylning som höll mig mer eller mindre borta från träning i två veckor. Således inga test att utgå ifrån i oktober. Jag håller på att läsa boken "the triathletes training bible" av Joe Friel. Utifrån den har jag nu periodiserat min träning fr.o.m. i måndags 17/11 2014 t.o.m 31/8 2015 .  Enligt följande: Preparation 4 veckor Base 1-3, totalt 3x4 veckor Build 1-2, totalt 2x4 veckor Peak, 2 veckor Race 1, 4 veckor Transition 1 vecka Build & peak 3 veckor Race 2, 4 veckor Då finns även 2 buffertveckor för sjukdomar mm. Min utgångspunkt är 400 träningstimmar på ett år. Mina A-lopp ligger i augusti, Malmö olympisk och Kalmar Sprint, vilket känns bra då jag kan samla på mig erfarenhet under tävlingsperioden i juni och sen jobba med de delar jag behöver under juli månad. Nu vet jag hur många timmar jag ska träna och med vilken intensitet varje vecka under nästan ett helt år. Däremot vet jag inte vilka pass j

Spännande rubrik att börja spåna kring nu när ovanligt många datum släppts tidigt till kommande säsongs tävlingar. Grundläggande för nästa år är att jag enbart kommer köra sprint och olympiska distanser. Jag kommer köra färre löptävlingar för att hålla mig fräschare i kroppen. Några övergripande ambitioner är att bli bra på att simma öppet vatten utan våtdräkt. Under juni till augusti är min tanke att köra alla pass då det är över 22 grader i vattnet utan våtdräkt. Jag behöver även få upp farten på cykel . Grunden till det handlar om trygghet på cykeln och att plåga mig mer. Detta kändes bra på Kalmar sprinten i år och blir något att bygga vidare på. Löpningen började jag utveckla förra året. Först grundläggande löpteknik och sen mer fokus på löpning efter cykling. Jag behöver fortsätta utvecklingen i år för att kunna tävla på den nivån jag vill. Växlingarna jobbade jag en del med under fjolåret och de finns säkert lite till att hämta 2015. För att nå dit jag vill vara vid första tävli