Fredrik Krantz - Triathlonblogg

Tiden fortsätter att rusa iväg - ännu en månad läggs till historiken. Oktober gav 8 vilodagar och 27 timmars träning fördelat enligt nedan: Månaden startsde med att jag kände mig både mentalt och fysiskt sliten. Första fem dagarna spenderandes passande nog med semester i södra Frankrike med kompisgänget. Det blev till viss del fysisk vila, däremot hade mer sömn önskats. Så den mentala tröttheten höll i sig en bit in i månaden.  Ändå fick jag ett riktigt härligt ow pass i Antibes som satte prägel på månaden. Väl hemma blev det sen två veckor med ganska mycket träning dock med låg intensitet. Mina vader var spända och ömma när jag sprang fort så jag fokuserade mest på att simma och cykla. Det har gett resultat i simningen och på lördag ska vi se hur myckrt då vi har simtest på 400 meter med Heleneholm. För att få bukt med den mentala tröttheten som jag tror beror på hög intensitet på jobbet så testade jag att spela innebandy. Sporten som jag ägnat 16 år åt och som jag till slut tyckte va

I söndags tog jag mig tid att göra en tydligare och mer detaljerad träningsplan för kommande fyra veckor. Det kändes bra och jag var riktigt sugen på att dra igång. Söndagkvällens simpass med klubben var också riktigt bra, och jag kan ärligt säga att jag gjorde mitt livs bästa huvudserie i en bassäng. Sen på måndagen var tanken att jag skulle köra trainer och brick. Men under dagen hade jag haft lite gött innebandysnack med en kompis på jobbet som lirar med ett gäng killar i Tygelsjö IBK som huserar i division 3 skåne. De brukar inte vara så många på sina träningar och för första gången sen 2011 kände jag mig sugen på att spela innebandy igen. Så jag gjorde det! Köpte mig ett par inomhusskor efter jobbet och hookade till klubban. Det blev två timmars träning och det var riktigt kul och jäkligt jobbigt. Det är märkligt hur kroppen kan reagera på olika typer av träning. Jag är nu mer genomtränad än vad jag någonsin varit innan, ändå så blev jag sjukt trött av denna intensiva sport. Idag

Nu har hösten lagt sig som en våt filt över Malmö. Det har i princip regnat konstant i en vecka nu. Tur man har familjen hemma hos sig så det finns en oas för energipåfyllnad. Träningen rullar på, dock känns det ostrukturerat och lite oinspirerat till och från. Efter Frankrikesemestern har jag kommit igång bra men samtidigt så är det ingen tävling eller något annat som jag går och suktar efter. Det leder till att det blir ok träningspass men som helhet lite strukturlöst. Jag har nog för första gången haft en liten mental energisvacka nu under senare delen av september till någon vecka in i oktober. Största orsaken som jag ser det är att det varit mycket på jobbet vilket tagit mycket mental energi. Sen har jag också haft problem med mina vader som har blivit stela så snart jag kört lite snabbare löptempo. Egentligen känns hela kroppen ganska sliten av kvalitetsträning varför det mest blivit lugnare löpning. Även cyklingen blev lite to much, sufferfest passen är ganska intensiva och

Det blev inte mycket till återhämtning i form av sömn i Frankrike. Däremot tränade jag inte på några dagar. Bortsett från lite lek och spontantävling i vår 15 meterspool så tog det ända till lördagen innan jag sträckte ut i det salta Medehavet vid Nice. Helt magisk simning var det och sikten i vattnet var bättre än i simhallen. Dagen efter tog vi det ganska lugnt i Antibes. Blev dock 15 minuters löpning i sanden följt av ett ordentligt simpass i havet med min kompis Jonas från de Brittiska öarna. Han är lite vassare än mig i vattnet men jag hängde med rätt hyggligt ändå :-) Stranden i Nice efter att ha sträckt ut lite i havet. Veckan var annars ganska intensiv med mycket aktiviteter och turistande i Valbonne, Nice, Cannes, Monaco. Det var fantastiskt god mat, dryck och många skratt. Så det blev energipåfyllnad i vilket fall. Vägde faktiskt in 2,5 kg mer när jag kom hem än när jag åkte :-) Kökscheferna Jonas o Jens i vårt kök. Typisk kvällsmåltid - 2,5 kg plus! Väl hemma hade jag familj

Precis i detta nu sitter jag på ett flygplan med destination Nice, Frankrike, för en långweekend med tio andra barndomskompisar.  Det blir boende i ett mansion i Valbonne, stort hus med egen pool, vi ska även besöka städerna Nice, caennes och Monaco. Dessutom blir det en tur till vingård och Europas Grand Canyon, Gordon du Verdon.  September har varit en intensiv månad på många sätt. På jobbet har det gått i hundratio sedan semestern tog slut i slutet av augusti.  Hemma är det energipåfyllnad med familjen men den längre vilan finns aldrig tillgänglig med två barn. Och så träning ovanpå det.  Jag tycker ändå att alla tre bitarna är viktiga för det totala välmåendet, känner mig inte sliten nu varken fysiskt eller mentalt men ett miljöombyte, sol och lite kulturella upplevelser kommer göra gubben gott. Jag har packat ner både löparkläder och symprylar, så jag kommer inte att ligga på latsidan, däremot kommer det att bli väldigt kravlös träning under dessa dagar. Månadssummeringen då? Jo,