Fredrik Krantz - Triathlonblogg

Så efter mycket funderande fram och tillbaka har det till slut landat i en konkretiserad plan för vad jag vill åstadkomma med min triathlon- träning och -tävling under de kommande tre år.  Ett problem här i Sverige är att datumen för jommande års tävlingar sätts väldigt sent. I nuläget vet jag i princip bara om när fyra tävlingar går nästa år, och tre av dem, Halmstad, SM Medeldistans Vansbro och Jönköping 70.3 har planerats in med en veckas mellanrum. I övrigt kan man gissa sig till när vissa tävlingar går utifrån när de gick föregående år, men här finns mer att önska.  Å andra sidan påverkar det mig inte så mycket i år. En kort bakgrund till hur jag tänkt är att triathlon har för mig blivit en livsstil och något jag vill hålla på med så länge jag kan röra mig obehindrat.  Vissa går all in med en IM första året, många av dem skadar sig eller tappar motivationen totalt. Där vill jag inte hamna, inte heller där man bara genomför en tävling för att ha gjort den. Nej, jag vill ha ett tydl

Nu har hösten verkligen omfamnat Malmö och tävlingssäsongen ligger en bit bakåt i tiden. Det är nu som alla planer och drömmar inför kommande säsong byggs upp. På många sätt en riktigt härlig tid. Det finns väl anledning att summera året som gått lite mer längre fram men den korta versionen är ändå att jag haft en god utveckling under året där jag blivit jämnare i de tre disciplinerna.  Sedan jag började träna under Rickard Carlsson i början av juli känner jag att jag har tagit ytterligare kliv och att kroppen absorberar träningen på ett mycket tillfredsställande sätt.  Största skillnaden från då jag körde på egen hand är, som jag ser det, att nu kör jag på 70 eller 75 % av maxpuls om jag ska det - och är nöjd efter passet. Tidigare ville jag lite för mycket och tryckte på lite extra varje pass vilket ledde till att jag blev sliten och inte orkade köra de hårda passen tillräckligt hårt.  Nu återhämtar hag mig och når den träningseffekt som jag ska. Jag går heller inte och nojar mig öve

Så, återigen har en tid passerat sedan föregående inlägg. Det är dock ytterst medvetet. Under den här perioden som kommer nu så händer inte så mycket utan veckorna rullar på och träningen med dem. Jag har dock några bitar jag tänkte beta av och som jag gått och sugit på ett tag. För en tid sedan köpte jag in en ny trainer i form av en Kinetic road machine som jag skrev lite mer om här,  http://fredrikkrantz.blogspot.se/2015/08/tankar-infor-hosten.html Nu har jag testat den under ett par tillfällen och jag är mycket nöjd med utfallet. Det viktigaste med valet av den här trainern var motståndet och att det skulle kännas realistiskt - och det gör det. Det är verkligen bra, inga ryck alls utan jag kan reglera motståndet själv genom att växla. Det går väldigt snabbt att gå från tungt till lätt motstånd vilket är bra när man exempelvis kör 30 sek max 30 sek rullvila. Det enda jag tyckte var lite sämre var när jag körde intervaller på tungt motstånd med låg kadens (55-60). Här fick jag int

Årets absolut sista triathlontävling blev Karlshamns sprint där 800 meter simning, 20 km cykel och 5 km löpning skulle avverkas. Jag körde från Malmö strax efter 07.30 och när jag lämnat city möttes jag av ett fruktansvärt regn som höll i sig hela vägen till Höör. När termometern i bilen letade sig ner mot 11 grader och regnet inte upphörde så sjönk motivationen och suget på att tävla betänkligt. Jag försökte tänka positivt, att regnar det så här mycket nu så kan det omöjligtvis regna lika mycket när vi tävlar vid 11.30. Väl på plats i Asarum så var det uppehåll och ca 14 grader. Men ca en timme innan start så började regnet komma även hos oss, om än inte i form av någon störtskur, utan mer vanligt regnande. Sjön i Asarum låg nästan spegelblank och bjöd på 16-17 grader i temperatur. Triathlon och sol är en bra kombo - men inte idag... Från min klubb var även Sebastian Björklund med och vi tog ett varv på löpbanan som uppvärmning. Sen var det snabbt på med våtdräkten för

Så blev det ändå en triathlontävling till i år.  På lördag bär det av till Asarum lite norr om Karlshamn för en full sprint.  I föranmälan var 26 st anmälda i herrarnas tävlingsklass.  Av de anmälda är det några namn jag känner igen sen tidigare. Senastian Björklund tillika min klubbkompis får gälla som stor favorit. Christian Malmström från Karlskrona som vann förra året och Magnus Kale'n från Kalmar, tvåa förra året, och som jag även mötte i Kalmar Mini Tri och där jag slutade 25 sekunder bakom honom i mål.  Målsättningen inför lördag är att slåss om en pallplats men jag får vara nöjd med en topp 5 placering.  Formen då? Jo, efter senaste loppet har jag kunnat nöta på bra i alla tre disciplinerna. Jag skulle säga att min kapacitet är högre nu, men jag har kännt mig nedtränad denna vecka, och både i måndags och tisdags fick jag kämpa rätt hårt för att komma upp i rätt puls.  Så dagsformen är ett frågetecken. Idag vilar jag och imorgon blir det lätt löpning med några fartökningar.