Fredrik Krantz - Triathlonblogg

Samtidigt som jag sitter och njuter av cykelmomentet på herrarnas VM avslutning i Edmonton tänkte jag summera upp augusti månad. Totalt blev det 31 träningstimmar fördelat enligt nedan. Det blev 6 vilodagar vilket är lite mycket men jag var ganska nedtränad i början av månaden och sen hade jag både Malmö tri och Kalmar Mini tri. Jag är nöjd med månaden och bägge tävlingarna var bra om än inte perfekta. I Malmö gjorde jag en riktigt svag cykling men mycket bra sim och löpning och i Kalmar var simningen svag men cykel och löp riktigt bra. Jag funderade länge på att köra en full sprint i Klagshamn nästa helg men har nu bestämt mig att stänga säsongen och börja uppbyggnaden till nästa år. Simningen i bassäng är redan igång sen ett par veckor och känns riktigt bra. I år ska jag även köra hårt med min trainer som jag köpte förra våren men aldrig kört ett seriöst pass på förräns igår. Skaffade även en racer i augusti, så det blir lättare att förlänga säsongen nu och den blir även mitt sällska

Triathlonsäsongen börjar gå mot sitt slut, lika snabbt som sommaren kom försvann den och nu har det varit riktigt höstväder i Malmö under en vecka. Totalt har det bara blivit fyra triathlontävlingar för mig i år. Ganska få men väldigt lärorika. Det finns fortfarande hopp om att köra en tävling till i år - sprint i Karlshamn (Asarum) den 6 september. Det är en full sprint med 750 m simning, 20 km cykel och 5 km löpning. Jag har absolut ingen koll på om banan är snabb eller kuperad, men jag vet att simningen är i en insjö så den borde vara ganska snabb. Alternativet var en sprint eller medeldistans i Halmstad. Jag tycker jag är för dåligt tränad uthållighetsmässigt för att ge mig på en medeldistans. Och simningen på sprinten i Halmstad är 400 m medströms i Nissan, det tar kanske 4-5 minuter, vilket känns meningslöst. Jag har börjat simma i simhall nu. Det tog två pass innan huvudet vande sig men nu går det fint igen. Jag känner att jag haft en fin utveckling i sommar och tycker jag

Då var det dags för den andra triathlontävlingen på några dagar. Jag har inte känt mig särskilt sliten efter Malmö Triathlon utan körde en vilodag på måndagen och på tisdagen var jag ute och körde några cykel-intervaller för att få igång benen igen och det kändes bra.   På onsdagens förmiddag passade jag även på att göra en grundlig tvätt av min cykel med rinnande vatten, diskborste och rengöringsmedel. Jag tror den mådde bra av detta då den enbart blivit tvättad av våtservetter tidigare, men nu kommer det bli mer frekventa rengöringar framöver, för det kändes som de hade positiv effekt.   Jag hade anmält mig till seniorklassen på Kalmar Mini Tri och i startlistan fanns en del tunga namn. Rasmus Henning, Stefhan Andersson, Rickard Carlsson, Jeff Frydenlund, Andreas Lindén och även vinnaren Nils Svensson.   Det kändes på förhand inspirerande att få starta i samma tävling som dessa herrar!   Tävlingen gick över 520 meter simning, 18 km cykel och 4,2 km löpning inne i Kal

Efter en riktigt god natts sömn ringde kl. 06.00 och det var dags att stiga upp till årets stora tävlingshappening hittills - Malmö Triathlon Olympisk distans. Senaste veckornas träning har fokuserats mot den här tävlingen och det var med viss tillförsikt om än väldigt avslappnad känsla som jag tog väskan på ryggen och cyklade ner mot Västra Hamnen området. Idag var jag ute i mycket god tid och hann med flera toabesök och en bra uppvärmning. Eftersom vi var ca 300 herrar som startade i Olympisk så var vi uppdelade i två heat, jag startade i heat 1 tillsammans med många andra från min klubb, Heleneholm Tri Team. Mina ambitioner inför tävlingen har jag skrivit om i tidigare inlägg. De yttre förutsättningarna var mycket bra. Vid tävlingens början var det i princip vindstilla och strax under 20 grader i luften och ca 21 grader i vattnet, vilket innebar våtdräktssim. Strax efter start började det blåsa en sydlig vind som efterhand blev ganska stark och framför allt påverkade cyklingen

Idag körde jag det sista ordentliga passet inför Malmö Triathlon på söndag. Det blev OW simning med klubbkompisarna på Sibbarp. Dagen till ära hade vi besök av en ung kille från triathlongymnasiet som skulle tävla i 17 årsklassen på lördag. Kul att se vilken skillnad det är mellan oss och en kille som tränar 25-30 timmar i veckan. Surt att man är uppväxt i en hockeytokig stad, Nybro, som i princip saknar föreningar för verksamhet inom individuell idrott, men kul att man kommit in på triathlonspåret på gamla dagar i vilket fall. Uppladdningen inför årets Malmö Triathlon har i princip varit så bra den kunnat utifrån de förutsättningar jag har med två barn och heltidsjobb. I morgon blir det lite växlingsträning och ska smyga ett varv på cykelbanan. Sen blir det helvila på fredag och på lördag ska jag köra ett tävlingsförberedande pass med lite korta cykel och löpintervaller. De yttre förutsättningarna till helgen ser ut att bli riktigt trevliga, runt 20 grader på söndag och svag v