Fredrik Krantz - Triathlonblogg

Efter att ha fått känna på lite tävlingstempo under föregående vecka med Blodomloppet och Göteborgsvarvet var det nu dags att få dra på sig triathlondräkten och få känna på lite riktig tävling. Förutsättningarna var följande. Efter Göteborgsvarvet på söndagskvällen fick jag ont i halsen. Jag inledde en stenhård kur med coldzyme på måndagen och vilade från träningen i måndags. Det gjorde att halsen släppte men förkylningen fanns kvar i kroppen. Denna gång valde jag ändå att träna lugnt och simmade på Hylliebadet i tisdags. Sen hade vi pass med klubben på onsdagen, växlingar och öppet vatten sim. Kroppen blev bättre efter detta men öppet vattensimningen var totalt värdelös från min sida. Förra året hade jag en ganska fin utveckling i vattnet. De flesta tävlingarna kunde jag hålla 1.30 fart och jag kände att jag växte för varje pass. Nu i år så fanns inte den känslan kvar alls. För att få ordning på det så testade jag även att simma nere på Ribban i fredags, då gick lite vågor. Jag simm

Göteborgsvarvet är ett av få löplopp som är kul att springa. Staden Göteborg, alla deltagare, publiken och hur de arrangerar löparfesten är imponerande. I år hade jag från början inte tänkt att springa, men vann en startplats i början av året, och då var det inte mycket att tveka på. Jag kände ju på förhand att jag låg i paritet med 2014 års löpform, så målet var en tid under 1.24.00. Strategin var att hålla jämn 3.55 fart och se hur länge det höll. Dagen till ära hade jag testat att ladda med rödbetsshots och även Umara Intend.  Jag bodde ute hos svågerns familj i Mölnlycke och tog bussen in till starten.  På väg till bussen, taggad och förväntansfull. Det var rätt svalt i luften vilket är bra för löptävlingar. I år var det lite strul vid korsvägen med byten mot slottsskogen. Som väl var, hade jag gott om tid på mig och hann lämna in min väska och möta upp min Göteborgskompis Viktor, värma upp, snacka lite och suga in stämningen. Jag startade i grupp 1, ställde mig hyfsat långt bak oc

Äntligen inleddes min tävlingsperiod och första loppet läggs till historiken. Ambitionen på förhand var att få ett bra kvalitativt träningspass som förhoppningsvis ska ta mig framåt mot toppformen. Det blev lite halvstressigt efter dagishämtning och ombyte så halvvägs ut till Bulltofta fann jag att pulsbandet satt runt bröstet men min Garmin låg kvar hemma. Lika bra det kanske, nu fick jag använda huvudet och disponera loppet efter känsla. Jag mötte upp Sebbe vid nummerlappsuthämtningen och efter lite snack körde vi en kort uppvärmning innan det begav sig till start. Där fann jag två klubbkompisar till, Janne och Ola. Alltid kul med folk man känner. När starten gick tog jag det lite lugnt första 200-300 meterna. Det var ett större gäng som hängde på Sebbe, men han skulle hålla jämnt 3:18 tempo så där ville jag inte vara med. Jag hamnade lite ensam men såg att Ola låg en bit fram tillsammans med två andra. Ola satsade på en sluttid kring 36.30 så jag tänkte att han kanske öppnar lite lu

Äntligen börjar det dra ihop sig till tävling!  Imorgon blir det Blodomloppet i Malmö 10 km och på lördag Göteborgsvarvet. Ska bli kul att se vad som finns i kroppen och om jag kan gå framåt av att tävla. Tyvärr vaknade jag med en ömhet i vänster halsmandel idag och har varit lite trött trots att jag sov bra inatt.  Jag har inhandlat coldzyme och hoppas att kunna sova bort det i natt.  Nummerlapp på igen x 2 Annars hade jag några positiva pass i veckan som gått. Två bra simpass och sen körde jag ett brickpass i torsdags där kroppen verkligen svarade. I lördags blev det en blåsig cykelrunda på racern då min tempocykel är på service hos Musette.  Jag har inga egentliga mål med loppen tidsmässigt. Däremot hoppas jag vässa formen och få två bra genomkörare och känna att jag är på rätt spår. Igår körde jag ett kort ow pass i Pudesjön med Daniel och Julia.  Foto taget av Julia. Det var inte varmt, 9 grader i luften och på sin höjd 14 i vattnet. Men vi fick simmat drygt en km och jag kunde te

Semestern i Newquay är avslutad och jag är hemma i Malmö igen. Skönt att göra något annat under en vecka. Att få träffa kompisar, uppleva nya miljöer och äta massa gott. Min kompis Jonas, som för övrigt kommer till Jönköping 70.3 i sommar, tackade ja, och han med sin fru Jenna bjöd på en fantastisk vecka på de Brittiska ölandet med lördagens bröllop som pricken över i:et och en oförglömlig upplevelse. Jag lyckades få till tre fysiska aktiviteter under veckan. Först på svensexan spenderade vi en timme på en slags vattenhinderbana. Sjukt kul och riktigt jobbigt för hela kroppen. Jag hade faktiskt träningsvärk dagarna efteråt vilket inte händer så ofta nu för tiden. Vattenbanan skymtar i bakgrunden... Morgonen efter sprang jag därifrån vi bodde, Retorrick Mill, via kusten in till Newquay. Totalt 12 km med 274 höjdmeter. Ganska skön kontrast mot den löpning som jag gör i Malmö, här finns verkligen inga backar alls. Både högt o lågt... Och vackert... Det kändes i benen med all upp o nerförs

April blev liksom mars en 40+ timmars månad. Det är ungefär vad jag mäktar med så jag är nöjd. Veckan som gått bjöd på lite blandat gotte i påsen. I måndags var vi sex stycken från klubben som körde 5x1000 m. Jag har inte riktigt visat någon fart innan i år men detta pass var ett steg i rätt riktning. Uppsnack... Första tusingen sprang jag med sällskap och landade den på 3:24 i ganska behaglig takt. Sen tappade jag tyvärr mitt sällskap då jag tog av min jacka. Vi körde 200 m jogg mellan varje intervall. Kommande tre fick jag springa själv och tappade då fart 3:32, 3:43, 3:46. Jag fick stela vader efter andra intervallen därav det stora tidstappet. Sista intervallen blev en handikapptävling där vi rankades utifrån tidigare snabbaste resultat. Så jag fick jaga Julia och hade Daniel och Sebastian i hälarna.  Jagad av vargar... Det var all-out och kom in på 3:15 med nytt maxpuls-högsta för i år på 175. Skönt att pressa sig själv ordentligt! Vi körde även lite växlingar efteråt, men jag kör