Tävlingsvecka - löpning

Äntligen börjar det dra ihop sig till tävling! 

Imorgon blir det Blodomloppet i Malmö 10 km och på lördag Göteborgsvarvet. Ska bli kul att se vad som finns i kroppen och om jag kan gå framåt av att tävla. Tyvärr vaknade jag med en ömhet i vänster halsmandel idag och har varit lite trött trots att jag sov bra inatt. 
Jag har inhandlat coldzyme och hoppas att kunna sova bort det i natt. 

Nummerlapp på igen x 2

Annars hade jag några positiva pass i veckan som gått. Två bra simpass och sen körde jag ett brickpass i torsdags där kroppen verkligen svarade. I lördags blev det en blåsig cykelrunda på racern då min tempocykel är på service hos Musette. 

Jag har inga egentliga mål med loppen tidsmässigt. Däremot hoppas jag vässa formen och få två bra genomkörare och känna att jag är på rätt spår.

Igår körde jag ett kort ow pass i Pudesjön med Daniel och Julia. 

Foto taget av Julia.

Det var inte varmt, 9 grader i luften och på sin höjd 14 i vattnet. Men vi fick simmat drygt en km och jag kunde testa av våtdräkten. Den ställer lite högre krav på benspark än min förra, men i förlängningen kommer det bli bättre. I kallt vatten är det svårt att få en bra rytm med andningen. Trelleborg brukar bjuda på kallt vatten, förra året hade jag problem med detta. I år hoppas jag kunna göra bättre ifrån mig. 

Fick även hem en laddning rödbetsshots som jag skall testa till på lördag. 


Och slutligen har årets uppsättning skor inhandlats. Jag fortsätter med Salming som jag trivs väldigt bra i. Ett par speed för träning och race för tävling. 

Efter cykelservicen borde årets kostnader vara tagna och jag är kittad och klar för tävlingssäsongen!

//Fredrik

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Bloggpaus

Bild
Sedan administratören bakom triathlonbloggar.se valde att lägga ner så har min energi och lust att skriva varit obefintlig. Därför tar jag nu en paus i mitt skrivande - vem vet kanske blir det någon racereport i sommar kanske inte. Oavsett skall jag ha kul med triathlon och träning. Ni som vill kan följa mig på instagram krazzekrantz där jag kommer köra mer uppdateringar. Eller går det bra att följa mig på jogg.se Lycka till med all träning och tävling! MVH Fredrik
Läs mer

Andas med 2-takt - en härlig "aha-uplevelse"

När jag hoppade på en crawlkurs i slutet på 2012 och lärde mig simma frisim så började jag med 3-takts andning. Sedan dess har jag kört på med det och inte reflekterat så mycket över det förrän i somras då jag hörde en pod  (Tripodden) med Annie Thorén där hon delade med sig av en del simtips. Hon menade att simningen skall vara kraftfull och kräver mycket syre, hon pekade också på att de flesta simmare i eliten simmar med 2-taktsandning, och att även hon själv gjorde det. I förra avsnittet av Coltings pod om frisim (det stora crawl-avsnittet) så säger Jonas precis samma sak. Triathlon-simning är kraftfull och överkroppsdriven, den kräver mycket syre och det skall vara mer kraft än snygga linjer. Han förespråkade 2-taktsandning och poängterade att det som sker under vattnet är det viktiga, inte hur det ser ut över vattnet. När man hör två av varandra oberoende duktiga simmare säga exakt samma sak så måste man ju i alla fall testa. Så utan att ha planerat i förväg kände jag inför går
Läs mer

Lägesuppdatering

Tre veckor har förflutet nu sedan Mallorca vistelsen. Det började riktigt bra med några fantastiska intervallpass på trainern och bra simpass i bassängen. Löpningen var dock tuffare då jag lidit av min baksidor som trilskats med mig. Problemet har varit inflammationsvärken och att baksidorna inte jobbat som de skall. Detta har föranlett att sätet och ländryggen fått kompensera i den mån det orkat med och det är ca 45-60 minuter beroende av fart. Jag sprang ju Heleneholms halvmarathon i lördags och det va ringen succé. Ganska tidigt stod det klart att det inte skulle bli något pers och redan 10:e km gick jag upp på 4.23 fart och då det började ömma mer och mer så slog jag av på takten och gjorde "the run of shame" resterande 11 km in i mål. Därefter så tog jag på riktigt tag i att stretcha och ge mig själv ackupressure med tennisboll och det har hjälpt. I tisdags bommade en förkylning in och satte sig i näsan, den blev kraftigt värre igår och jag gick hem tidigare från j
Läs mer