Fredrik Krantz - Triathlonblogg

En vecka fick jag vara frisk - sen kom dottern hem och nös på mig med dagisbaciller och en förkylning "de luxe" har nu angripit mig. Började känna av den i söndags, men tyckte ändå simningen gick ganska bra då så jag trodde inte det skulle bli så illa. Måndags blev träningsfritt då jag var trött o hängig ocg igår så somnade jag kl. 19.00 på soffan. Idag är jag hemma från jobbet och sitter och snörvlar. Dock känns det som peaken är nådd och nu ser vi framåt - dessutom skiner solen i det snöindränkta Malmö. Funderade på när jag senast såg solen, men kunde inte komma på det, måste varit minst 15-20 dagar sedan. Denna vecka skulle det blivit både löp och simtest. Löptestet skulle varit i kväll men blir nog flyttat pga taskigt underlag. Simtestet på söndag funderar jag på att hoppa över och istället köra ett längre förmiddagspass på Kockum för att komma igång igen. Har även bokat in två spännande aktiviteter av olika karaktär framöver. I början av april är det en veteranturner

Tyckte det lät coolare med en engelsk rubrik avseende innebörden i detta inlägg.  Jag måste säga att jag fullkomligt älskar de passen som är lite längre och tuffare än de vanliga veckopassen. Idag var det dags för ett sånt pass! Sufferfest - ISLAGIATT ( It seemed like a good idea at that time) Cykelpass inomhus på totalt 1 h och 50 minuter. Ganska tufft med en jämn hård belastning och några toppar med riktigt hög belastning. Rickard Jack höll i passet och vi var nog 25 tappra själar från klubben som slöt upp. Tyvärr har jag för tillfället starkare lungor än ben, så jag har lite svårt att komma upp i puls på cykel. Maxade på 159 och övrig belastningspuls låg mellan 140 - 150 vilket känns lite lågt. Man måste dock börja någonstans.  Fick även öva kroppen på att tillföra energi, en energikaka och två gel under passet. Toppat med två flaskor sportdryck så var det ett måste att fylla en flaska med vanligt vatten i andra återhämtningen.  Grymt pass och jag satt nästan och längtade till komma

Förra veckan blev inte riktigt som planerat. Det blir sällan det men 2 träningsdagar och resten sjukdagar är trist. Hoppas att årets kräksjuka har varit här nu och att jag får vara frisk framåt. Hade aldrig haft kräksjuka förräns vår dotter fyllde halvåret (2012-02) och jag gick mot 32 stadiga. Sen har den kommit en gång varje år i januari/februari.  Nog om det - hoppas vilan gjorde mig gott. Gårdagens lugna löprunda var den lättaste och mest njutbara på väldigt länge. Framför allt kändes det tekniskt bra i lugn fart. Läste precis ut boken "How Triathlon Ruined My Life" av Darren Roberts. Där får man följa Darrens resa från otränad till att genomföra en IM, 9 månader senare. Hög igenkänningsfaktor, särskilt kring att man initialt tänker att triathlon är en ganska billig sport, och att jag minnsan inte ska köpa massa onödiga och dyra prylar. Just det - lura någon annan! Triathlon är som ett gift på alla sätt o vis, till och med starkare än giftet som vi kallar för golf.  Efter

Fick åka hem från jobbet igår med en illamående känsla i magen. Ville inte utsätta mig själv eller mina kollegor för något otrevligt så jag chansade inte. Väl hemma sov jag och vilade men någon kräk eller magsjuka bröt aldrig ut. Hade aptit hela dagen och kände mig piggare på kvällen. Idag tog jag dock det säkra och stannade hemma. Sov 2,5 timmar efter att dottern och frun lämnat för dagis och jobb. Så något skit finns det nog i kroppen. Har även lidit av en jobbig kaffehuvudvärk idag som ej vill ge med sig. Passade på att dammsuga, vilket brukar vara ett friskhetstecken, och även montera min nya cykeldator med cardensmätare.  Då jag inte tillhör den högre skolan inom noggrannt montage får jag ändå säga att jag är nöjd med resultatet. Behöver några ytterligare buntband för att fästa sladden lite snyggt. Men den fungerar för både fart och cardens, och jag lyckades ställa in både hjulets storlek i mm samt rätt tid på klockan.  Wattmätare hade nog varit en god investering, får ta det till

När man på jobb och i media hör om alla nyårslöften är min reflektion att folk, även jag, som är otränade men som vill dra igång med sin träning hittar tusen anledningar att inte träna. Det regnar, skavsår, skidor på tv, för mörkt, för kallt etc etc.  Men när man väl kommit över tröskeln finns aldrig någon orsak att inte träna. Man tränar och skiter i att det regnar och blåser och är gyttjigt på marken - för det är så jävla kul!!! Så även idag - två dagars regn o storm hade löst upp och blött ner marken och i luften duggade regnet och vinden svepte in från sydväst - men det sket jag i! Före träning selfiebild Skobild innan - premiärpasset Idag var det intervaller på schemat. Visste på förhand inte riktigt vad för intervaller jag skulle ge mig an. Men jag ville ha ett tufft pass med lite längre intervaller. Efter att kollat igenom jogg.se marathon sub 3 timmar program fastnade jag för följande: 3x(6 min, 4 min, 2 min) joggvila 90 s, 60 s, 45 s Utfallet blev 10,4 km totalt under de 45:45

Sprang förbi Runners Store i Malmö idag som hade Rea. Passade på att köpa ett par nya lättviktare - Adizero Hagio 2 vikt 179 gram - satt bra, var bredare än mina asics och framför allt inga hål i sulan där stenar kan fastna.  Tanken är att varva mellan några olika lättviktare i år - så när nya modellerna kommer blir det ett inköp till. Återkommer med återkoppling på dessa när de testats.

Dagens simpass var en seg historia - egentligen hade vi löptest med HTT idag men jag kände att jag inte behövde testa mig idag dels pga att jag var löpsliten och ej i löpform och samt pga att jag behövde ett simpass med lite fart i. Så det blev simning på Kockum där huvudmomentet var 10x100 m på A3 tempo.  Kände redan på uppvärmningen att kroppen var trött men efter ett tag kändes det ändå ok. Den första hundringen låg på 1:35 vilket var alldeles för fort för mig idag. Blev lite stum och resten blev krampaktigt med dålig teknik. Landade mellan 1:42 - 1:48 på resterande hundringar men vilade mer än tänkta 10 sekunder mellan varje intervall.  Hoppas ändå att detta gav en skjuts inför söndagens 400 m test. Mitt förra resultat på 6:51 lär inte hotas nu, utan hoppas få vara frisk nu en längre period.  Kollade i dagboken nu och såg att jag hade 7 dagar i sträck med någon form av träning.  Välförtjänt vila blir det därför imorgon.  Hoppas ändå kunna hålla i med regelbundenheten nu i alla disc