Fredrik Krantz - Triathlonblogg

Nyårsafton var senaste gången som jag hade en nummerlapp på bröstet, nu fyra månader senare är det dags igen. På lördag är det dags för Heleneholms Marathon inne i Malmö. Det skall bli spännande att se vad som faktiskt har hänt sen i oktober då jag sprang maran i Växjö. Ambitionen blir att slå min tid från det loppet som var 3 h 12 min någonting, då la höftböjare och säte ner verksamheten efter 36 km, vill de vara med hela loppet nu så kommer det att gå bra. Taktiken blir att hålla 4.10 fart från start. Jag hoppas kunna göra det med en puls som är strax över 155. I Växjö låg jag över 160 första 27 km och det var kanske väl tufft, nu är känslan utifrån den träning jag har gjort att jag är mer effektiv med pulsen, återstår att se. Huvudsyftet med loppet är i vilket fall att få känna på en mara till inför Kalmar. Jag kommer inte att köra i mina Salming Race utan kör i mina Salming EnRoute för att spara fötter och vader så jag kan träna på igen ganska snabbt efter loppet. I övrigt så

Tre veckor har det gått nu sedan Rickards tri-camp på Mallorca avverkades. Vi tog med oss det fina vädret hem till Sverige och det har varit riktigt härligt att träna. Kroppen har känts stark och jag känner att jag fortsätter att utvecklas fint. Första veckan efter hemkomsten var av återhämtningskaraktär, men jag lyckades ändå få till 9,5 timmars träning, mest fokus på simning. Nuvarande period är indelad med grenfokus vecka för vecka. Jag har avverkat sim, och cykelveckorna och går nu in i löpveckan, sista veckan är mer triathlonfokuserad. Löpningen är fortfarande stabil men utan stora synliga framsteg. Jag har haft två kvalitetspass, först med Ola på Hästhagen då vi körde 6x3 min med 2 min gå/joggvila. Första blev fin, fart under 3.20, men sen tappade jag upp till 3.36 innan sista blev 3.30 igen. Nu sprang vi på bana 5 på en 400-meters löpbana så det var väl inte helt korrekta siffror, men lite starkare hade jag önskat att vara. Förra veckan körde jag 8x800 m med Daniel på Hästha