Fredrik Krantz - Triathlonblogg

Årets sista månad är till ända och träningsmässigt blev det en bra månad. Totalt 31 timmar tränat fördelat enligt nedan: Under denna månad har huvudfokus legat på simning och styrka. Ett av huvudmålen kommande säsong är att simma bättre utan våtdräkt och jag känner att jag är på god väg.  Fokus senaste veckorna har legat på teknik och distans. Det jag jobbar mest med är vattenläge, rotation och draget. Jag känner att jag lyft dessa till en högre nivå, nu när jag framöver kommer lägga på mer fart ska det bli spännande att se vad som händer.  Som en bonus har jag börjat lära mig att voltvända. Själva volten funkar bra däremot blir frånskjutet både högt och lågt, men för några veckor sedan kunde jag inte volta alls, så det går framåt. I övrigt följer jag mitt periodiserade träningsschema. Nu har jag gått in i basperioden som består av 3x4 veckor. Träningsmängden ökar upp till 11,5 timmar per vecka men intensiteten är låg.  Idag sprang jag Sylvesterloppet i Malmö, 5,4 km, det kändes att de

Idag har det varit traditionsenlig inomhusfotboll i Kalmar Sporthall, tredje gången för min del och tredje segern, känns bra då det kan ha varit sista upplagan av kampen mellan Lindsdal och Kalmar. Vi åkte upp till Småland med familjen redan i lördags. Sen har vi hälsat på mor och farföräldrar och haft riktigt trevligt.  Träningsmässigt under ledigheten hade jag en högre ambition men det är svårt att pussla ihop allt så det funkar.  Nu har jag hunnit med två löprundor, inomhusfotboll och lite styrketräning. Imorgon är planen att köra ett längre simpass i Nybro simhall, riktigt bra simhall så det ser jag fram emot. Förhoppningsvis hinner jag med en 10 km löprunda i svartbäcksmåla vilket är ett fint småkuperat friluftsområde som inbjuder till härlig löpning. Träningen har annars flutit på enligt plan sen jag började köra enligt mitt nya periodiserade träningsupplägg. Jag gör en månadsuppdatering på nyårsafton och summerar mer i detalj då. Man bör väl blicka tillbaka på året som gått och

November blev en riktig förkylningsmånad  men också början på den nya säsongen och en period av välbehövlig vila. Drygt 16 timmars träning, 4 vilodagar och 8 sjukdagar, ingen höjdare, men jag har en pigg kropp och en pigg knopp med mig in i december. Igår fick jag även möjlighet att köra simtest 400 meter fritt på aqvakul med klubben. 6:56 stannade klockan på med splittarna 1:34, 1:46, 1:49, 1:47, känns väl ok med tanke på hur träningen sett ut sista veckorna. Finns dock en del att förbättra. Annars har jag inte så mycket att delge - löpning känns bra, cykling är segt och simning är på uppåtgående. //Fredrik