Julledighet i Småland och tillbakablick på 2014

Idag har det varit traditionsenlig inomhusfotboll i Kalmar Sporthall, tredje gången för min del och tredje segern, känns bra då det kan ha varit sista upplagan av kampen mellan Lindsdal och Kalmar.

Vi åkte upp till Småland med familjen redan i lördags. Sen har vi hälsat på mor och farföräldrar och haft riktigt trevligt. 

Träningsmässigt under ledigheten hade jag en högre ambition men det är svårt att pussla ihop allt så det funkar. 
Nu har jag hunnit med två löprundor, inomhusfotboll och lite styrketräning. Imorgon är planen att köra ett längre simpass i Nybro simhall, riktigt bra simhall så det ser jag fram emot. Förhoppningsvis hinner jag med en 10 km löprunda i svartbäcksmåla vilket är ett fint småkuperat friluftsområde som inbjuder till härlig löpning.

Träningen har annars flutit på enligt plan sen jag började köra enligt mitt nya periodiserade träningsupplägg. Jag gör en månadsuppdatering på nyårsafton och summerar mer i detalj då.

Man bör väl blicka tillbaka på året som gått och lista lite höjdpunkter och besvikelser - så här kör vi, mitt 2014 ur ett tränings och tävlingsperspektiv:

Årets roligaste lopp: Kalmar Mini Tri, grym stämning hela vägen och min bästa cykel o löp för året.

Årets besvikelse: Trelleborg Triathlon, feg i simstarten, seg på cykeln och försiktig på löpningen. Då blir man inte bättre än 15:e man på KM. Revansch 2015!

Årets bästa prestation: Göteborgsvarvet, nytt pers 1:24:02 - sjukt nöjd med hur jag sprang det loppet.

Årets mest lärorika: Sövde medeldistans, 5 timmar och 20 minuter som gav oerhört många insikter.

Årets bästa simning: Malmö olympisk, höga 26 minuter på den långa banan är jag mycket nöjd med, nästa år går jag under 25 minuter :-)

Årets insikt: Med två underbara barn hemma blir satsningen på IM framflyttad till minst 2020, nu får jag bli snabb istället!

Årets mentor: Jonas "the cornish swede" Gummesson, min gode vän som tävlar på de brittiska öarna delar med sig av sina erfarenheter och jag lyssnar men lär mig inte förrän jag begått samma misstag själv, "vad var det jag sa", är en flitigt använd fras av herr Jonas ;-)

Årets träningspass: OW simning i Antibes, Frankrike, utan våtdräkt i oktober med ovan nämnda Jonas - helt magiskt - härligt!

God fortsättning till er alla!!!

//Freddan


Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Bloggpaus

Bild
Sedan administratören bakom triathlonbloggar.se valde att lägga ner så har min energi och lust att skriva varit obefintlig. Därför tar jag nu en paus i mitt skrivande - vem vet kanske blir det någon racereport i sommar kanske inte. Oavsett skall jag ha kul med triathlon och träning. Ni som vill kan följa mig på instagram krazzekrantz där jag kommer köra mer uppdateringar. Eller går det bra att följa mig på jogg.se Lycka till med all träning och tävling! MVH Fredrik
Läs mer

Andas med 2-takt - en härlig "aha-uplevelse"

När jag hoppade på en crawlkurs i slutet på 2012 och lärde mig simma frisim så började jag med 3-takts andning. Sedan dess har jag kört på med det och inte reflekterat så mycket över det förrän i somras då jag hörde en pod  (Tripodden) med Annie Thorén där hon delade med sig av en del simtips. Hon menade att simningen skall vara kraftfull och kräver mycket syre, hon pekade också på att de flesta simmare i eliten simmar med 2-taktsandning, och att även hon själv gjorde det. I förra avsnittet av Coltings pod om frisim (det stora crawl-avsnittet) så säger Jonas precis samma sak. Triathlon-simning är kraftfull och överkroppsdriven, den kräver mycket syre och det skall vara mer kraft än snygga linjer. Han förespråkade 2-taktsandning och poängterade att det som sker under vattnet är det viktiga, inte hur det ser ut över vattnet. När man hör två av varandra oberoende duktiga simmare säga exakt samma sak så måste man ju i alla fall testa. Så utan att ha planerat i förväg kände jag inför går
Läs mer

Lägesuppdatering

Tre veckor har förflutet nu sedan Mallorca vistelsen. Det började riktigt bra med några fantastiska intervallpass på trainern och bra simpass i bassängen. Löpningen var dock tuffare då jag lidit av min baksidor som trilskats med mig. Problemet har varit inflammationsvärken och att baksidorna inte jobbat som de skall. Detta har föranlett att sätet och ländryggen fått kompensera i den mån det orkat med och det är ca 45-60 minuter beroende av fart. Jag sprang ju Heleneholms halvmarathon i lördags och det va ringen succé. Ganska tidigt stod det klart att det inte skulle bli något pers och redan 10:e km gick jag upp på 4.23 fart och då det började ömma mer och mer så slog jag av på takten och gjorde "the run of shame" resterande 11 km in i mål. Därefter så tog jag på riktigt tag i att stretcha och ge mig själv ackupressure med tennisboll och det har hjälpt. I tisdags bommade en förkylning in och satte sig i näsan, den blev kraftigt värre igår och jag gick hem tidigare från j
Läs mer