Början på en trend?

Dagens simpass var en seg historia - egentligen hade vi löptest med HTT idag men jag kände att jag inte behövde testa mig idag dels pga att jag var löpsliten och ej i löpform och samt pga att jag behövde ett simpass med lite fart i. Så det blev simning på Kockum där huvudmomentet var 10x100 m på A3 tempo. 

Kände redan på uppvärmningen att kroppen var trött men efter ett tag kändes det ändå ok. Den första hundringen låg på 1:35 vilket var alldeles för fort för mig idag. Blev lite stum och resten blev krampaktigt med dålig teknik. Landade mellan 1:42 - 1:48 på resterande hundringar men vilade mer än tänkta 10 sekunder mellan varje intervall. 

Hoppas ändå att detta gav en skjuts inför söndagens 400 m test. Mitt förra resultat på 6:51 lär inte hotas nu, utan hoppas få vara frisk nu en längre period. 

Kollade i dagboken nu och såg att jag hade 7 dagar i sträck med någon form av träning. Välförtjänt vila blir det därför imorgon. 

Hoppas ändå kunna hålla i med regelbundenheten nu i alla discipliner och även styrkan som jag slarvat med till o från.

//Kebaben

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Bloggpaus

Bild
Sedan administratören bakom triathlonbloggar.se valde att lägga ner så har min energi och lust att skriva varit obefintlig. Därför tar jag nu en paus i mitt skrivande - vem vet kanske blir det någon racereport i sommar kanske inte. Oavsett skall jag ha kul med triathlon och träning. Ni som vill kan följa mig på instagram krazzekrantz där jag kommer köra mer uppdateringar. Eller går det bra att följa mig på jogg.se Lycka till med all träning och tävling! MVH Fredrik
Läs mer

Andas med 2-takt - en härlig "aha-uplevelse"

När jag hoppade på en crawlkurs i slutet på 2012 och lärde mig simma frisim så började jag med 3-takts andning. Sedan dess har jag kört på med det och inte reflekterat så mycket över det förrän i somras då jag hörde en pod  (Tripodden) med Annie Thorén där hon delade med sig av en del simtips. Hon menade att simningen skall vara kraftfull och kräver mycket syre, hon pekade också på att de flesta simmare i eliten simmar med 2-taktsandning, och att även hon själv gjorde det. I förra avsnittet av Coltings pod om frisim (det stora crawl-avsnittet) så säger Jonas precis samma sak. Triathlon-simning är kraftfull och överkroppsdriven, den kräver mycket syre och det skall vara mer kraft än snygga linjer. Han förespråkade 2-taktsandning och poängterade att det som sker under vattnet är det viktiga, inte hur det ser ut över vattnet. När man hör två av varandra oberoende duktiga simmare säga exakt samma sak så måste man ju i alla fall testa. Så utan att ha planerat i förväg kände jag inför går
Läs mer

Lägesuppdatering

Tre veckor har förflutet nu sedan Mallorca vistelsen. Det började riktigt bra med några fantastiska intervallpass på trainern och bra simpass i bassängen. Löpningen var dock tuffare då jag lidit av min baksidor som trilskats med mig. Problemet har varit inflammationsvärken och att baksidorna inte jobbat som de skall. Detta har föranlett att sätet och ländryggen fått kompensera i den mån det orkat med och det är ca 45-60 minuter beroende av fart. Jag sprang ju Heleneholms halvmarathon i lördags och det va ringen succé. Ganska tidigt stod det klart att det inte skulle bli något pers och redan 10:e km gick jag upp på 4.23 fart och då det började ömma mer och mer så slog jag av på takten och gjorde "the run of shame" resterande 11 km in i mål. Därefter så tog jag på riktigt tag i att stretcha och ge mig själv ackupressure med tennisboll och det har hjälpt. I tisdags bommade en förkylning in och satte sig i näsan, den blev kraftigt värre igår och jag gick hem tidigare från j
Läs mer