Månadssummering - Augusti

Samtidigt som jag sitter och njuter av cykelmomentet på herrarnas VM avslutning i Edmonton tänkte jag summera upp augusti månad.

Totalt blev det 31 träningstimmar fördelat enligt nedan. Det blev 6 vilodagar vilket är lite mycket men jag var ganska nedtränad i början av månaden och sen hade jag både Malmö tri och Kalmar Mini tri.


Jag är nöjd med månaden och bägge tävlingarna var bra om än inte perfekta. I Malmö gjorde jag en riktigt svag cykling men mycket bra sim och löpning och i Kalmar var simningen svag men cykel och löp riktigt bra.

Jag funderade länge på att köra en full sprint i Klagshamn nästa helg men har nu bestämt mig att stänga säsongen och börja uppbyggnaden till nästa år.

Simningen i bassäng är redan igång sen ett par veckor och känns riktigt bra. I år ska jag även köra hårt med min trainer som jag köpte förra våren men aldrig kört ett seriöst pass på förräns igår.

Skaffade även en racer i augusti, så det blir lättare att förlänga säsongen nu och den blir även mitt sällskap på trainern och ett bra komplement till nästa år. Det blev en Orbea för en schysst peng.


Jag har satt trainern i vårt källarförråd vilket känns bra. Jag stör inte någon granne och det är hyfsat svalt med möjlighet att öppna fönster. Med lite musik i öronen så försvinner tristessen också. 
Jag premiärtränade igår och körde 4x8 min intervall med 10 min uppvärmning och avrull så blev det totalt en svettig timme. Ska bli oerhört intressant att se vad en ordentlig uppbyggnadsträning under vintern kan göra till nästa säsong. 

Nästa lopp blir troligtvis Yddingeloppet i slutet av oktober. Känns skönt att bara träna på nu under två månader.

//Krazze

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Bloggpaus

Bild
Sedan administratören bakom triathlonbloggar.se valde att lägga ner så har min energi och lust att skriva varit obefintlig. Därför tar jag nu en paus i mitt skrivande - vem vet kanske blir det någon racereport i sommar kanske inte. Oavsett skall jag ha kul med triathlon och träning. Ni som vill kan följa mig på instagram krazzekrantz där jag kommer köra mer uppdateringar. Eller går det bra att följa mig på jogg.se Lycka till med all träning och tävling! MVH Fredrik
Läs mer

Andas med 2-takt - en härlig "aha-uplevelse"

När jag hoppade på en crawlkurs i slutet på 2012 och lärde mig simma frisim så började jag med 3-takts andning. Sedan dess har jag kört på med det och inte reflekterat så mycket över det förrän i somras då jag hörde en pod  (Tripodden) med Annie Thorén där hon delade med sig av en del simtips. Hon menade att simningen skall vara kraftfull och kräver mycket syre, hon pekade också på att de flesta simmare i eliten simmar med 2-taktsandning, och att även hon själv gjorde det. I förra avsnittet av Coltings pod om frisim (det stora crawl-avsnittet) så säger Jonas precis samma sak. Triathlon-simning är kraftfull och överkroppsdriven, den kräver mycket syre och det skall vara mer kraft än snygga linjer. Han förespråkade 2-taktsandning och poängterade att det som sker under vattnet är det viktiga, inte hur det ser ut över vattnet. När man hör två av varandra oberoende duktiga simmare säga exakt samma sak så måste man ju i alla fall testa. Så utan att ha planerat i förväg kände jag inför går
Läs mer

Lägesuppdatering

Tre veckor har förflutet nu sedan Mallorca vistelsen. Det började riktigt bra med några fantastiska intervallpass på trainern och bra simpass i bassängen. Löpningen var dock tuffare då jag lidit av min baksidor som trilskats med mig. Problemet har varit inflammationsvärken och att baksidorna inte jobbat som de skall. Detta har föranlett att sätet och ländryggen fått kompensera i den mån det orkat med och det är ca 45-60 minuter beroende av fart. Jag sprang ju Heleneholms halvmarathon i lördags och det va ringen succé. Ganska tidigt stod det klart att det inte skulle bli något pers och redan 10:e km gick jag upp på 4.23 fart och då det började ömma mer och mer så slog jag av på takten och gjorde "the run of shame" resterande 11 km in i mål. Därefter så tog jag på riktigt tag i att stretcha och ge mig själv ackupressure med tennisboll och det har hjälpt. I tisdags bommade en förkylning in och satte sig i näsan, den blev kraftigt värre igår och jag gick hem tidigare från j
Läs mer