Titta framåt och i backspegeln

Har länge funderat på att skriva någon form av summering av triathlonsäsongen 2016. Jag är dock inte så bra på att se bakåt har jag märkt. Hellre blickar jag framåt och just nu är jag full av motivation för att ta mig an kommande uppgifter. 

Det känns ändå skönt att ta med mig några ytterligare lärdomar från året. 

Snygg bild från Tjörn... 
foto: Niklas Andersson

Bakåtblick
Sprint och olympiska lopp på tekniska banor och i kalla, trånga vatten passar mig illa. Jag gav det en ärlig chans, det var inte fullt ut min grej och jag känner en oerhörd mersmak av att ge mig in på de längre loppen.

Även i år tog det lång tid innan jag kunde simma ok i öppet vatten. Nästa år måste jag också vara bättre förberedd på kyla och vågor. 

Att tävla mycket är kul, men det sliter också. Uppenbarligen behöver jag 2-3 veckors specifikt fokus mot ett lopp för att prestera bra.

I övrigt tycker jag att jag kommit till en högre nivå och större insikt kring hur jag skall genomföra varje pass och vad jag skall fokusera på för att lyfta mig. Vi får se vad det ger men känslan är klart bra.

Den styrketräning som jag gjorde under uppbyggnadsdelen var nyttig. Jag har inte haft ont någonstans i år och jag har bättre hållning vilket påverkar tekniken i utförandet positivt.

Logistik är en utmaning som ofta funkar bra om man planerar väl. Att bo i närheten av start och växlingsområde är ovärderligt.

Att vara förkyld eller sjuk är inget bra. Undvik om möjligt och lyssna på kroppen.

Framåt
Nu ligger fokus på löpning med examensprov på Växjö Marathon den 22 oktober. Jag har löpt mer och långsammare nu efter Tjörn vilket har medfört en viss ömhet i benmuskulaturen. Det har dock blivit bättre och bättre för varje pass. Skall bli riktigt spännande att se vad jag landar loppet på. 
Jag kommer springa med klocka och pulsband, men jag tror att jag kommer att gå på känsla så får jag utvärdera efteråt. Målbilden är sub 3 timmar vilket hade varit finfint på mara-debuten. Skall bli spännande att se hur kroppen mår efter 30 - 35 km.

Innan Växjö blir det dock en härlig weekend i Slovenien med barndomskompisarna. Forsränning, Bellyak och Mountainbike står på schemat, sen blir det god mat och dryck. Ska bli riktigt härligt!

Kör hårt!

//Fredrik

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Bloggpaus

Bild
Sedan administratören bakom triathlonbloggar.se valde att lägga ner så har min energi och lust att skriva varit obefintlig. Därför tar jag nu en paus i mitt skrivande - vem vet kanske blir det någon racereport i sommar kanske inte. Oavsett skall jag ha kul med triathlon och träning. Ni som vill kan följa mig på instagram krazzekrantz där jag kommer köra mer uppdateringar. Eller går det bra att följa mig på jogg.se Lycka till med all träning och tävling! MVH Fredrik
Läs mer

Andas med 2-takt - en härlig "aha-uplevelse"

När jag hoppade på en crawlkurs i slutet på 2012 och lärde mig simma frisim så började jag med 3-takts andning. Sedan dess har jag kört på med det och inte reflekterat så mycket över det förrän i somras då jag hörde en pod  (Tripodden) med Annie Thorén där hon delade med sig av en del simtips. Hon menade att simningen skall vara kraftfull och kräver mycket syre, hon pekade också på att de flesta simmare i eliten simmar med 2-taktsandning, och att även hon själv gjorde det. I förra avsnittet av Coltings pod om frisim (det stora crawl-avsnittet) så säger Jonas precis samma sak. Triathlon-simning är kraftfull och överkroppsdriven, den kräver mycket syre och det skall vara mer kraft än snygga linjer. Han förespråkade 2-taktsandning och poängterade att det som sker under vattnet är det viktiga, inte hur det ser ut över vattnet. När man hör två av varandra oberoende duktiga simmare säga exakt samma sak så måste man ju i alla fall testa. Så utan att ha planerat i förväg kände jag inför går
Läs mer

Lägesuppdatering

Tre veckor har förflutet nu sedan Mallorca vistelsen. Det började riktigt bra med några fantastiska intervallpass på trainern och bra simpass i bassängen. Löpningen var dock tuffare då jag lidit av min baksidor som trilskats med mig. Problemet har varit inflammationsvärken och att baksidorna inte jobbat som de skall. Detta har föranlett att sätet och ländryggen fått kompensera i den mån det orkat med och det är ca 45-60 minuter beroende av fart. Jag sprang ju Heleneholms halvmarathon i lördags och det va ringen succé. Ganska tidigt stod det klart att det inte skulle bli något pers och redan 10:e km gick jag upp på 4.23 fart och då det började ömma mer och mer så slog jag av på takten och gjorde "the run of shame" resterande 11 km in i mål. Därefter så tog jag på riktigt tag i att stretcha och ge mig själv ackupressure med tennisboll och det har hjälpt. I tisdags bommade en förkylning in och satte sig i näsan, den blev kraftigt värre igår och jag gick hem tidigare från j
Läs mer