Veteran DM 800 m - Brons 2.16.67

Årets andra tävling blev på lördagen inne på Athleticum i Malmö. Veteran DM på 800 m stod på schemat, sen ställde jag även upp i stafett över 4x200 m med Heleneholms IF. 

Jag har aldrig tävlat eller ens sprungit ett lopp i full fart över en distans runt 1 km. Tidigare har det blivit sista intervallen i intervallpassen som fått stå som riktmärke för vilken fart kroppen besitter och då har jag som lägst kommit ner på 3.07. Med med nyvunnet självförtroende över att ändå kunna förflytta mig skapligt snabbt och med den träning jag gjort under vintern med en hel del kvalitet så hoppades jag ändå kunna spräcka 2.20. Så det fick bli målet.

Hade dålig koll på motståndet, vi var 6 st till start. En kille hade gjort 2 minuter blankt förra året och han jag delade bana med i starten skulle köra 33 sek per varv (200 m) vilket var lite för snabbt för mig så jag släppte iväg dem i början. Men jag lyckades hålla ryggen på en tredje kille som höll en bra fart. Det var riktigt tufft att hänga på och jag kände att jag inte våga kliva förbi utan försökte hänga mig kvar med ambitionen att spurta ner honom över upploppet. Trygg i min taktik så räknade jag ner varven och på sista varvet tänkte jag först trycka till på bortre långsidan, men var lite osäker över hur jag skulle klara hålla farten in i mål så jag avvaktade till sista kurvan där jag växlade fart och kämpade mig upp till bronspengen på upploppet. Skön känsla och tiden blev 2.16.67! Mycket nöjd med detta och ytterligare en boost för självförtroendet. 3 sekunder upp till silvret men det hade jag ingen koll på förrän efteråt, och det var heller inte rimligt att ta det idag. 

Bronspeng på Veteran DM!

Dottern med och stöttade idag - exemplariskt!

25 minuter efter målgång så var det dags för stafett där jag fick äran att springa sista sträckan i Heleneholms IF lag 1. Det gick bra, hade inte full koll på hur det gick till men gjorde mitt absolut bästa och även om vi var långt från vinnarna så var vi bara 2 sekunder före trean så det var skönt att få en silverpeng. Trean sprang dock heatet före oss, vilket jag inte hade full koll på.

Lyckades även springa hem ett stafett-silver över 4x200 :-)

Nu är det troligtvis slut med friidrottseskapader för en tid framåt. Pga mycket kvalitetslöp och hårdare cykelpass senaste veckorna har både distans och långpass löpning uteblivit liksom längre cykelpass. Kroppen har helt enkelt inte orkat med. Så nu blir fokus att komma in i triathlonrytmen igen. Det som varit positivt är dock att jag simmat lite mer än tidigare. Både denna och förra veckan 4 pass på totalt +11 km. Det känns i vattnet att det blir bättre.

Om några veckor, den 13:e mars, bär det av till Mallorca för en veckas tricamp med coach Rickard. Ser mycket fram emot detta. Tills dess ska det matas in ett antal träningstimmar på banken. 

//Fredrik

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Bloggpaus

Bild
Sedan administratören bakom triathlonbloggar.se valde att lägga ner så har min energi och lust att skriva varit obefintlig. Därför tar jag nu en paus i mitt skrivande - vem vet kanske blir det någon racereport i sommar kanske inte. Oavsett skall jag ha kul med triathlon och träning. Ni som vill kan följa mig på instagram krazzekrantz där jag kommer köra mer uppdateringar. Eller går det bra att följa mig på jogg.se Lycka till med all träning och tävling! MVH Fredrik
Läs mer

Andas med 2-takt - en härlig "aha-uplevelse"

När jag hoppade på en crawlkurs i slutet på 2012 och lärde mig simma frisim så började jag med 3-takts andning. Sedan dess har jag kört på med det och inte reflekterat så mycket över det förrän i somras då jag hörde en pod  (Tripodden) med Annie Thorén där hon delade med sig av en del simtips. Hon menade att simningen skall vara kraftfull och kräver mycket syre, hon pekade också på att de flesta simmare i eliten simmar med 2-taktsandning, och att även hon själv gjorde det. I förra avsnittet av Coltings pod om frisim (det stora crawl-avsnittet) så säger Jonas precis samma sak. Triathlon-simning är kraftfull och överkroppsdriven, den kräver mycket syre och det skall vara mer kraft än snygga linjer. Han förespråkade 2-taktsandning och poängterade att det som sker under vattnet är det viktiga, inte hur det ser ut över vattnet. När man hör två av varandra oberoende duktiga simmare säga exakt samma sak så måste man ju i alla fall testa. Så utan att ha planerat i förväg kände jag inför går
Läs mer

Lägesuppdatering

Tre veckor har förflutet nu sedan Mallorca vistelsen. Det började riktigt bra med några fantastiska intervallpass på trainern och bra simpass i bassängen. Löpningen var dock tuffare då jag lidit av min baksidor som trilskats med mig. Problemet har varit inflammationsvärken och att baksidorna inte jobbat som de skall. Detta har föranlett att sätet och ländryggen fått kompensera i den mån det orkat med och det är ca 45-60 minuter beroende av fart. Jag sprang ju Heleneholms halvmarathon i lördags och det va ringen succé. Ganska tidigt stod det klart att det inte skulle bli något pers och redan 10:e km gick jag upp på 4.23 fart och då det började ömma mer och mer så slog jag av på takten och gjorde "the run of shame" resterande 11 km in i mål. Därefter så tog jag på riktigt tag i att stretcha och ge mig själv ackupressure med tennisboll och det har hjälpt. I tisdags bommade en förkylning in och satte sig i näsan, den blev kraftigt värre igår och jag gick hem tidigare från j
Läs mer