IWBMATTKYT

I will beat my ass today to kick yours tomorrow!!!

I tisdags ansökte jag om medborgarskap i Sufferlandria - och fick den beviljad! 
Jag brukar inte vara försiktig av mig utan köpte hem alla 18 träningsfilmerna till ett bra pris ;-)
 Så nu blir det en riktigt rolig höst och vinter nere i källaren. Detta är första gången jag kommer göra en riktig uppbyggnadsträning på cykel. 
Planen är att köra tre pass i veckan. Blir jag inte bättre cyklist till nästa säsong får jag nog fundera på att byta idrott :-)

Jag har som sagt hittat en trevlig yta att köra på nere i vårt källarförråd. 
Orbean på Elite trainern...

Och paddan på barnvagnen...

Funkar perfekt för ändamålet, jag får sitta ifred, det är mörkt, jag stör ingen och jag har även ett litet fönster jag kan öppna. 
Och det behövs - för att cykla på trainer eller spinningcykel innebär kopiösa mängder svett!
Taggad inför dagens pass som inleddes med "Fightclub" - tyvärr ville inte videon vara med mer än 30 min, vilket medförde en snabb växling till "a very dark place" vilket var passande...

I källaren kan ingen höra dig skrika - och tur är väl det!

Fördelen med sufferfest är att man får en riktigt hård träning på ca en timme, man fuskar inte med ansträngningen (tro mig), och det är också hög kadens (>90) mestadels vilket är mycket bra för mig att träna på med tanke på att kadensen är en faktor som nybörjare är svaga på. 

Så den här tiden på året är en tid då drömmarna om hur bra man ska bli till nästa år är extremt stora - nu ska det jobbas hårt för att infria dem!

//Krazze

Kommentarer

  1. Unknown12 september 2014 kl. 10:20

    Härlig "pain cave" du har!
    Skaffa dig en fläkt. Att svettas mängder är ju slöseri med energi, som kunde gått ut i benen istället. :)
    Denna har fått bra omdöme i cykelsfären:
    http://www.clasohlson.com/se/Golvfl%C3%A4kt-vindmaskin/Pr365523000
    Notera att den heter VINDMASKIN! (bra drag!)
    Vet inte om du har plats för just denna, men någon sorts fläkt hade jag kört i alla fall.
    Enjoy your suffering! :)

    SvaraRadera
  2. Unknown13 september 2014 kl. 06:55

    Tackar för tipset! Blir nog ett besök på C O i morgon :-)

    SvaraRadera

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Bloggpaus

Bild
Sedan administratören bakom triathlonbloggar.se valde att lägga ner så har min energi och lust att skriva varit obefintlig. Därför tar jag nu en paus i mitt skrivande - vem vet kanske blir det någon racereport i sommar kanske inte. Oavsett skall jag ha kul med triathlon och träning. Ni som vill kan följa mig på instagram krazzekrantz där jag kommer köra mer uppdateringar. Eller går det bra att följa mig på jogg.se Lycka till med all träning och tävling! MVH Fredrik
Läs mer

Andas med 2-takt - en härlig "aha-uplevelse"

När jag hoppade på en crawlkurs i slutet på 2012 och lärde mig simma frisim så började jag med 3-takts andning. Sedan dess har jag kört på med det och inte reflekterat så mycket över det förrän i somras då jag hörde en pod  (Tripodden) med Annie Thorén där hon delade med sig av en del simtips. Hon menade att simningen skall vara kraftfull och kräver mycket syre, hon pekade också på att de flesta simmare i eliten simmar med 2-taktsandning, och att även hon själv gjorde det. I förra avsnittet av Coltings pod om frisim (det stora crawl-avsnittet) så säger Jonas precis samma sak. Triathlon-simning är kraftfull och överkroppsdriven, den kräver mycket syre och det skall vara mer kraft än snygga linjer. Han förespråkade 2-taktsandning och poängterade att det som sker under vattnet är det viktiga, inte hur det ser ut över vattnet. När man hör två av varandra oberoende duktiga simmare säga exakt samma sak så måste man ju i alla fall testa. Så utan att ha planerat i förväg kände jag inför går
Läs mer

Lägesuppdatering

Tre veckor har förflutet nu sedan Mallorca vistelsen. Det började riktigt bra med några fantastiska intervallpass på trainern och bra simpass i bassängen. Löpningen var dock tuffare då jag lidit av min baksidor som trilskats med mig. Problemet har varit inflammationsvärken och att baksidorna inte jobbat som de skall. Detta har föranlett att sätet och ländryggen fått kompensera i den mån det orkat med och det är ca 45-60 minuter beroende av fart. Jag sprang ju Heleneholms halvmarathon i lördags och det va ringen succé. Ganska tidigt stod det klart att det inte skulle bli något pers och redan 10:e km gick jag upp på 4.23 fart och då det började ömma mer och mer så slog jag av på takten och gjorde "the run of shame" resterande 11 km in i mål. Därefter så tog jag på riktigt tag i att stretcha och ge mig själv ackupressure med tennisboll och det har hjälpt. I tisdags bommade en förkylning in och satte sig i näsan, den blev kraftigt värre igår och jag gick hem tidigare från j
Läs mer