Fredrik Krantz - Triathlonblogg

Veckan efter Heleneholms halvmara har flutit på, hyfsat nära planen. Har fått hoppa över två löppass pga tidsbrist men har fått till hyggliga pass under veckan. I fredags åkte jag till föräldrarna i Nybro med barnen.  På fredagen blev det ett simpass och ett brickpass på kvällen där jag cyklade i en timme på 70-75 % av maxpuls. Det kändes bra med nya inställningarna på cykeln. Det ömmade lite i lårmuskulauyren, främst baksida vilket sannolikt beror på ett nytt och ovant rörelsemönster. Fick i alla fall ihop styva 230 watt på rundan med 142 i snittpuls. Sen blev det 5 km löpning i lite högre fart. Snittade 3:54 men var ganska ospänstig och stel i kroppen. Vaderna var i alla fall helt ok. Pulsen blev inte mer än 155 i snitt vilket kommer av att jag är lite nedtränad för stunden.  La mig för sent, sov lite illa på natten och vaknade 05.40 när lillgrabben var färdigsoven. Jag skulle ut på en tretimmars cykelrunda, men kände snabbt att jag inte orkade hålla puls över 130. Så det bl...

Yes! Årets första tävling är lagd till historien, slutsatsen är att jag lyckligtvis inte lyckats med att pricka en för tidig formtopp i år. Jag hade vissa förhoppningar på förhand om att persa, men efter 5 km kände jag att det inte skulle bli någon pb kross :-)  Uppladdningen var annars helt ok. Sprang intervaller i onsdags som kändes bra men där vaderna blev lite stela. Försökte massera både torsdag, fredag och lördag. Det blev bättre men släppte inte helt.  På torsdagens simpass lyckades jag även få en monster-kramp i höger ben. Hela ljumsken och framsida lår låste sig mot slutet av passet. Men det är sånt som händer och det försvann även om jag var lite öm i ljumsken efteråt. Jag återhämtade mig sen i fredags. Inför lördagen sov jag gott och länge och hade förhoppningar  om att göra en fin tid. Uppvärmningen gick helt ok även om vaderna var fortsatt lite stela.  När starten gick höll jag igen lite då det brukar gå för fort i början. Ganska snabbt kom pulsen upp ru...

Jo, så är det - årets första tävling! Det blir Heleneholms halvmaraton där jag tidigare startat två gånger och har en personlig bästa tid på 1.25.17 från 2014. Målet med loppet är att få en ordentlig genomkörare och ta ett steg närmre tävlingsform. Jag behöver få lida, pinas och bli lite hårdare. Vad det leder till rent tidsmässigt vet jag inte. Jag har två olika scenarier som jag funderar kring. Hålla ett 3.50 - 3.55 tempo så länge jag orkar. Det skulle förhoppningsvis leda till en sluttid en bit under mitt halvmara-pers på 1.24.02.  Alternativ två är att inte alls titta på klockan utan bara springa på känsla. Detta blir mer chansartat där jag likväl kan gå mig trött efter 15 km som att komma i mål med en pb kross som jag inte hade kunnat tänka mig på förhand. Min kompis från Göteborg gjorde ett sånt lopp förra året i Kungsbacka då han gick i mål under 1.19, vilket var en totalkross av de tankar han hade inför loppet. Sånt är häftigt och inspirerande! Jag tror ändå att det passar ...

Det börjar närma sig tävlingsdebut för året. Nästa lördag är det dags för en halvmara här i Malmö. Ska bli kul att se hur jag ligger till, samtidigt är de löptävlingar som genomförs nu även ett steg mot att få igång kroppen i tävlingsform tills triathlontävlingarna drar igång. Jag är riktigt nöjd med hur jag har lagt upp året planeringsmässigt av tävlingarna, känns som det kommer att bli en hektisk men jäkligt rolig sommar. Nu är jag inne i en tuffare träningsperiod med både större mängd och högre intensitet. I mars tränade jag 42,5 timmar vilket är all time high för en månad i antal träningstimmar. Förra veckan plockade jag nästan 14 träningstimmar vilket också är den största mängd jag lagt på en enskild vecka. Sen är det inte mycket i jämförelse med många andra men i relation till mig själv är det bra.  Nu finns ju som väl är ingen tävling som går ut på att träna flest timmar.  Det fina är dock att kroppen absorberar träningen riktigt fint. Jag återhämtar mig bra mellan pass...