Fredrik Krantz - Triathlonblogg

Det såg riktigt mörkt ut i söndags kväll, hade blivit lite tjock i halsen i lördags och dottern hade åkt på vattkoppor och sov oroligt. Jag höll mig lugn både på söndagen och på måndagen och kände lite fint på ett löppass under tisdagen, och det kändes helt ok. Samtidigt som vattkopporna på dottern hade slutat klia så kunde vi sova bra om nätterna. På onsdagen körde jag simtest 400 m på Hylliebadet, 50-metersbana. Hade inga direkta förväntningar men blev ändå ganska besviken när klockan stannade på 6.46. Det är verkligen inte ok att ha så låg lägstanivå på simningen och jag förstår egentligen inte varför jag inte hittar rätt. Allmänna formen har verkligen varit diffus nu efter Kalmar och jag har inte kommit igång med träningen riktigt. Men att simma så långsamt är verkligen inte bra. Jag vet egentligen inte riktigt var det beror på, antagligen en kombination av dålig teknik och att jag pressar mig för dåligt under mina pass. Utfallet av testet gav dock motivation, så jag körde ett ...

Efter att ha kämpat mig igenom dubbla förkylningar har jag nu kommit tillbaka och gjort en hygglig vecka hittills. Därför planerade jag och Rickard in en testvecka för att se vart jag ligger för närvarande och kunna optimera träningen utifrån det. De senaste åren så länge jag kan minnas har jag alltid blivit sjuk när det blir dags för testvecka men nu kändes det hoppfullt. Ända tills i morse då pojken hade fått kräksjuka, dottern troligen fått vattkoppor och sambon känner sig hängig. Än så länge är jag frisk men man blir ju lätt lite nojjig. Det verkar inte finnas någon tydlig trend år från år när sjukdomarna kommer. Förra året klarade vi hösten galant ända fram till jul. I år har september vart förkyld från dag ett och lite vattkoppor och kräksjuka på det. Men sånt är livet, det som inte dödar det härdar. Förra helgen var jag i Athen med barndomsvänner och fick till en bra löpning som slutade uppe på Akropolis och sen på lördagen blev det dubbla simturer i medelhavet. Riktigt härl...

Nu är vi inne på fjärde veckan efter Kalmar IM. Sommaren försvann snabbare än den kom, eller den kom egentligen aldrig, men hösten knackade på dörren redan förra veckan och nu faller mörkret tidigt om kvällarna igen. Första tre veckorna efter Kalmar passade jag på att njuta. Det blev lite sporadisk hålla-igång-kroppen träning, något styrkepass, en förkylning och så passade jag och min sambo på att njuta av det fina pris jag vann på Tjörn förra året, en spahelg på Stenungsbaden. Riktigt trevligt var det.! Stenungsbaden spa... I måndags drog jag igång träningen igen på allvar. Det gick riktigt bra, simning i måndags med Philip. Vi kör båda under Rickards vakande hand och bestämde oss för att börja köra ett till två simpass ihop per månad. Första passet blev succé och jag tror detta kommer bli en riktig boozt inför kommande säsong. För närvarande besitter jag bara två växlar i min simning men med sparring så borde jag kunna höja farten mer. Körde även mitt första trainer-pass i...

Äntligen var tiden kommen för Kalmar Ironman. Flera års stegrande träningsdos och huvudmålet sedan ett år tillbaka. Nu var det dags att ge sig på den fullvuxna distansen och inför start liksom på fredagskvällen så kände jag mig oerhört trygg inför uppgiften, förväntansfull och väl förberedd. Jag antar att det blir mycket text nedan så en kort summering av loppet: Simning: 1.03.01 T1: 03.28 Cykel: 05.04.28 T2: 04.21 Löpning: 03.29.58 Totaltid: 09.45.14 Placering totalt: 85 Placering AG 35-39: 13 Exakt så kändes det att få äntra den röda mattan! Lång version Hjärnan lever alltid sitt eget liv men jag kunde ändå somna strax efter 22 på fredagskvällen och sov 3-4 timmar hårt innan jag gick in i någon form av vaken dvala. Klockan ringde kl. 04.10 och jag hörde regnet smattra utanför. Prognosen kvällen innan sa att det skulle regna en bit in på morgonen och sen bli uppehåll. Jag gick upp och käkade frukost, bytte om och satte mig i bilen från Nybro på väg mot Kalmar. kl...

Så närmar det sig start i Kalmar Ironman, loppet som varit en dröm sen långt tillbaka. Sedan jag första gången hörde talas om Kalmar Järnman, som kördes innan tävlingen fick Ironmanstatus, så har det varit en dröm att få genomföra den.  Under de fyra senaste åren har jag stått vid sidan och hejat - men i år står jag på startlinjen.  Jag har spenderat sista två veckorna uppe i Kalmartrakten och tränat på enligt plan. Den här veckan är det tapering med korta o lugna pass.  Rätt skön tid veckan innan, man träffar lite konpisar och har det gott.  Inför start har jag en tydlig plan för hur jag ska genomföra loppet från start till mål och även en tydlig plan för hur jag ska inta energi. Väderprognosen ser också lovande ut, inget regn och inte alltför mycket vind. Det är med stor tillförsikt jag ser fram emot starten på lördag! //Fredrik

Ny plats för Malmö Triathlon i år, posthusplatsen med simning inne i kanalen och hela evenemanget låg mycket närmre city.  Vi körde en heldag redan på lördagen, hela familjen var inne och kollade på seniorernas avslutning av DITS, samt herrar och damer Europacup. Sjukt häftigt när eliten samlas och gör upp om det. Hela evenemangsområdet var värdlsklass, lätt att förflytta sig och ha en bra överblick över alla moment, foodcourt och lätt att socialisera mellan publik och de aktiva.  På söndagen packades bilen för egen start i Masters 35-39 över sprintdistans. Banan såg på förhand snabb ut och även om det blåste en del så hoppades jag på en fin sluttid och  ville även vara med och kriga om topplaceringarna.  Nu var vårt växlingsområde lite annorlunda än på lördagen, det var väldigt stort, så detta medförde att det blev extra transport in i och ut ur växlingsområdet vilket påverkade sluttiden.  Kort version Samnanfattningsvis landade jag på sluttiden 1.06.35. 5:e pl...

Träningen har rullat på riktigt fint under juli månad. Inklusive Halmstad som jag körde 1:e juli så har jag loggat 55,5 träningstimmar under juli månad enligt nedan: 191,5 km löpning 818,3 km cykel 36 km simning 3,75 timmar styrketräning Det är faktiskt fler timmar loggade i juli än vad som loggades imars när jag var nere på Mallorca och hade en riktigt bra träningsvecka. Kroppen var lite seg direkt efter Halmstad men sen har det successivt släppt och jag tycker att jag har kunnat genomföra passen så som det har varit tänkt och till och med slängt in något extra pass utöver det coach Carlsson planerar. I söndags var jag dock ganska slak efter ett simpass på förmiddagen och igår var jag rejält trött och energilös. Något bättre idag men inte hundra så jag tar en extra dags vila för att inte riskera något nu. På söndag är det dags för Malmö Triathlon och jag ska köra sprint i masters 35-39. Tuff konkurrens och det ska bli spännande att se om jag närmat mig något sen föregåend...