Inför Malmö triathlon och lite bilder

I söndags var tanken att jag skulle kört ett ow pass på samma bana som Malmö triathlon går på. Tyvärr hade det blåst upp rejält under natten och det gick rejäla vågor nere vid sundspromenaden, uppskattningsvis mellan 3-5 meter. Sebastian och jag joggade ner och gav det en chans men jag gav upp efter 300 meter. 

Mitt humör präglades ganska tydligt över detta uteblivna pass resten av söndagen. Sur och butter! 
Då blev jag desto gladare när några klubbkompisar ville simma på måndagsmorgonen. 
När vi kom ner var vattnet stilla och inbjudande, något kallt (15 grader) men ändå riktigt skönt. Jag körde ett uppvärmningsvarv och sen två varv i följd i lite högre fart. Det kändes riktigt bra och jag tyckte jag kunde hålla farten hela vägen. Simbanan på Malmö är något lång ca 150-200 meter, så det är viktigt att jag orkar vara med på simningen.

Efter avslutat pass igår med Mikael, Markus och Ola från klubben. 
Foto: Uwe Hillep

Efter simningen åkte jag till min naprapat för en duvning. Han lyckades få mitt spända säte och rygg att slappna av igen så resten av dagen bjöd på ett strålande humör. 

Och det blev inte sämre när min nya hjälm levererades. Jag var trött på att cykla med glasögon så jag slog till på en ny hjälm med visir. Snygg och skön var den också och den matchar vår klubbdress perfekt!


I början av veckan släppte Halmstad äntligen bilderna från tävlingarna i slutet på juni. Härliga minnesbilder och bra pepp inför söndag!

Simstarten, undertecknad i grönt nere till vänster. 
Foto från www.halmstadtriathlon.se

Målgång som trea på sprinten!
Foto från www.halmstadtriathlon.se

Och ett besök på prispallen, återvänder gärna till podiet igen men helst ett steg åt vänster 😉 
Sen kommer jag byta ut den svarta buffen mot min bakåtvända keps - känns klart bättre😏
Foto från www.halmstadtriathlon.se

Nu blir det full fokus på Malmö resten av veckan - känner mig riktigt laddad - återkommer med racereport på söndag kväll!

Vår start går 09.30 vid daniaparken - kom gärna förbi och heja!



//Freddan




Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Bloggpaus

Bild
Sedan administratören bakom triathlonbloggar.se valde att lägga ner så har min energi och lust att skriva varit obefintlig. Därför tar jag nu en paus i mitt skrivande - vem vet kanske blir det någon racereport i sommar kanske inte. Oavsett skall jag ha kul med triathlon och träning. Ni som vill kan följa mig på instagram krazzekrantz där jag kommer köra mer uppdateringar. Eller går det bra att följa mig på jogg.se Lycka till med all träning och tävling! MVH Fredrik
Läs mer

Andas med 2-takt - en härlig "aha-uplevelse"

När jag hoppade på en crawlkurs i slutet på 2012 och lärde mig simma frisim så började jag med 3-takts andning. Sedan dess har jag kört på med det och inte reflekterat så mycket över det förrän i somras då jag hörde en pod  (Tripodden) med Annie Thorén där hon delade med sig av en del simtips. Hon menade att simningen skall vara kraftfull och kräver mycket syre, hon pekade också på att de flesta simmare i eliten simmar med 2-taktsandning, och att även hon själv gjorde det. I förra avsnittet av Coltings pod om frisim (det stora crawl-avsnittet) så säger Jonas precis samma sak. Triathlon-simning är kraftfull och överkroppsdriven, den kräver mycket syre och det skall vara mer kraft än snygga linjer. Han förespråkade 2-taktsandning och poängterade att det som sker under vattnet är det viktiga, inte hur det ser ut över vattnet. När man hör två av varandra oberoende duktiga simmare säga exakt samma sak så måste man ju i alla fall testa. Så utan att ha planerat i förväg kände jag inför går
Läs mer

Lägesuppdatering

Tre veckor har förflutet nu sedan Mallorca vistelsen. Det började riktigt bra med några fantastiska intervallpass på trainern och bra simpass i bassängen. Löpningen var dock tuffare då jag lidit av min baksidor som trilskats med mig. Problemet har varit inflammationsvärken och att baksidorna inte jobbat som de skall. Detta har föranlett att sätet och ländryggen fått kompensera i den mån det orkat med och det är ca 45-60 minuter beroende av fart. Jag sprang ju Heleneholms halvmarathon i lördags och det va ringen succé. Ganska tidigt stod det klart att det inte skulle bli något pers och redan 10:e km gick jag upp på 4.23 fart och då det började ömma mer och mer så slog jag av på takten och gjorde "the run of shame" resterande 11 km in i mål. Därefter så tog jag på riktigt tag i att stretcha och ge mig själv ackupressure med tennisboll och det har hjälpt. I tisdags bommade en förkylning in och satte sig i näsan, den blev kraftigt värre igår och jag gick hem tidigare från j
Läs mer