Lite högre puls...

I lördags morse ringde klockan 06.00, det är 15 minuter tidigare än en vanlig arbetsdag. 
Varför går man upp jättetidigt en lördag i början av mars för att simma 200 m i bassäng, ut och springa 750 meter i +2 grader, hoppa ner i vattnet för ytterligare 100 merer simning och sen ut och springa 350 meter till? 

Skit sak samma, vi gjorde det i alla fall och det var riktigt kul. 
Foto: Carlos

Jag körde min itu-dräkt och den funkade riktigt fint att simma i. Först var det försök, där tog jag det lugnt med tanke på min sjukhistorik. Sanningen å säga var väl egentligen att det inte fanns mycket mer att trycka på heller. Jag tror inte jag haft puls över 155 sen tredje veckan i januari. Det märktes :-)

Till finalen kändes det lite bättre, och jag sparade även in tid i växlingarna genom att springa i mina "pissetofflor", förbättrade mig 45 sekunder i finalen då och det var kul. Men jag var aldrig med i någon medaljkamp. Sebbe vann, drygt 1 minut före på denna lilla sträcka, bra jobb!
Foto: Carlos
Hela gänget för dagen med Sebbe och Becky längst fram som segrare i rsspektive klass.

Foto: Carlos
Gött med lite bassänghäng och tugg.

Resten av kickoffen var trevlig och intressant där Sebbe berättade om sin bakgrund och satsning och lite annan info. Det var kul att snacka med klubbkompisarna och höra om deras säsongsplaner.

Under senare delen av veckan har jag kört några pass på cykel och löp där jag fått trycka på lite mer, pulsen har kommit mer och mer. Igår sprang jag 12x1 minut med 1 minut joggvila mellan varje intervall. Lyckades då komma upp till 165 som maxpuls under passet, och det var skönt. Farten är, trots låg puls, helt ok i löpningen, nu ska bara cykling och framför allt simningen släppa också så är man i fas igen. Men det tar nog till påsk inban jag är där.

Sim, styrka, cykel och löpning avslutar den här veckan. Kommande två veckor ska kroppen grillas lite mer - så jäkla gutt det ska bli!


//Fredrik





Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Bloggpaus

Bild
Sedan administratören bakom triathlonbloggar.se valde att lägga ner så har min energi och lust att skriva varit obefintlig. Därför tar jag nu en paus i mitt skrivande - vem vet kanske blir det någon racereport i sommar kanske inte. Oavsett skall jag ha kul med triathlon och träning. Ni som vill kan följa mig på instagram krazzekrantz där jag kommer köra mer uppdateringar. Eller går det bra att följa mig på jogg.se Lycka till med all träning och tävling! MVH Fredrik
Läs mer

Andas med 2-takt - en härlig "aha-uplevelse"

När jag hoppade på en crawlkurs i slutet på 2012 och lärde mig simma frisim så började jag med 3-takts andning. Sedan dess har jag kört på med det och inte reflekterat så mycket över det förrän i somras då jag hörde en pod  (Tripodden) med Annie Thorén där hon delade med sig av en del simtips. Hon menade att simningen skall vara kraftfull och kräver mycket syre, hon pekade också på att de flesta simmare i eliten simmar med 2-taktsandning, och att även hon själv gjorde det. I förra avsnittet av Coltings pod om frisim (det stora crawl-avsnittet) så säger Jonas precis samma sak. Triathlon-simning är kraftfull och överkroppsdriven, den kräver mycket syre och det skall vara mer kraft än snygga linjer. Han förespråkade 2-taktsandning och poängterade att det som sker under vattnet är det viktiga, inte hur det ser ut över vattnet. När man hör två av varandra oberoende duktiga simmare säga exakt samma sak så måste man ju i alla fall testa. Så utan att ha planerat i förväg kände jag inför går
Läs mer

Lägesuppdatering

Tre veckor har förflutet nu sedan Mallorca vistelsen. Det började riktigt bra med några fantastiska intervallpass på trainern och bra simpass i bassängen. Löpningen var dock tuffare då jag lidit av min baksidor som trilskats med mig. Problemet har varit inflammationsvärken och att baksidorna inte jobbat som de skall. Detta har föranlett att sätet och ländryggen fått kompensera i den mån det orkat med och det är ca 45-60 minuter beroende av fart. Jag sprang ju Heleneholms halvmarathon i lördags och det va ringen succé. Ganska tidigt stod det klart att det inte skulle bli något pers och redan 10:e km gick jag upp på 4.23 fart och då det började ömma mer och mer så slog jag av på takten och gjorde "the run of shame" resterande 11 km in i mål. Därefter så tog jag på riktigt tag i att stretcha och ge mig själv ackupressure med tennisboll och det har hjälpt. I tisdags bommade en förkylning in och satte sig i näsan, den blev kraftigt värre igår och jag gick hem tidigare från j
Läs mer