Fredrik Krantz - Triathlonblogg

Igår var det stora dagen, debut i friidrott. Kände mig rätt sliten på både torsdagen och fredagen så det blev varken cykel eller löptest då utan jag fick hålla det till helgen. På lördagen kände jag mig dock pigg igen och bestämde att köra friidrotten med pigga ben och sen ftp-test på kvällen. Trillade in på Athleticum i Malmö ca 90 minuter innan 60 meter skulle starta. Kände mig ganska liten där inne bland alla seniorer och juniorer som ägnat sina liv åt detta. Fick lite obehagskänsla men studerade hur processen runt starten gick till. Sen när jag väl värmde upp kändes det bra och jag snackade med några medtävlare. Väl inför start kändes det lugnt och kontrollerat, det är en stor fördel att ha tävlat mycket oavsett disciplin tidigare. Först blev det en tjuvstart, inte från min sida, jag stod mer eller mindre kvar i blocken när de andra stack iväg. Vid den riktiga starten var jag nog sist iväg, ville inte riskera något, men sen gick det bättre. Eftersom jag inte hade något pers reg...

När träningen har rullat på som den gjort senaste tiden så blir man ju lite sugen på att få ett kvitto på att känslan stämmer överens med verkligheten. Vad passar inte bättre då än en testvecka? Som tur var hade coach Rickard lagt in en sådan nu denna vecka. Och förutom sim, cykel, och löptest så blir det även friidrottstävling på lördag - så en riktig godbit för mig som gillar att utvärderas. Jag var ganska sliten inför helgen, hade då kört en riktigt bra vecka som avslutades med 8 x 1000 m inne på Athleticum i fredags, fart mellan 3.30 - 3.40. Fixade dem på ett bra sätt men sen under lördagen och söndagen fanns inte mycket kraft i kroppen så det blev vila. Var pigg igen på måndagen och fick till ett riktigt bra tröskelpass på cykeln. 8 x 1000 m - check :-) På tisdagen var det då dags för 400 m simtest. Tiden att slå från senast var 6.46. Det var ju miserabelt dåligt då och jag kände att jag hade gått framåt. Samtidigt vet jag att det kan vara knepigt så jag hoppades på att h...

Uppenbarligen passar tiden efter jul mig och min kropp bättre än tiden före. Nu har jag haft en fin kontinuitet sedan veckan innan jul och kunnat göra de pass jag förväntats göra plus några extra pass. De extra passen har varit med fokus på styrka, spänst och snabbhet för om två veckor ska jag göra debut i friidrottssammanhang. Jag har aldrig utövat eller tränat friidrott aktivt eller organiserat i hela mitt liv, men det har alltid fascinerat mig som sport. Jag var väl ytterst medioker vad jag kan minas under mellan- och högstadietiden när man gjorde detta på skolgympan och hade skoltävlingar. På den tiden var jag tunn som ett sugrör så det blev inga respektingivande pers, därav är min förhoppning att kunna persa på de tre grenar som veteranklass får tävla i under Pallasspelen i Malmö om två veckor. Grenarna är 60 m, kula och längdhopp. Med tanke på att mitt träningsfokus senaste tiden legat på lång och medeldistans triathlon så är ju utmaningen ännu större och jag har inga stora f...

Tanken var att avsluta året med Sylvesterloppet i Trelleborg. Dock var jag rejält trött och sliten i kroppen efter att ha kört bra pass under hela veckan innan så jag avslutade året med en vilodag och det var väl behövligt. Sammanfattningsvis har 2017 varit mitt bästa år hittills, bra resultat på tävlingarna och en fin utveckling i samtliga discipliner och ökad träningsmängd. Landade på 457 timmar totalt under 2017 vilket var 40 timmar fler än 2016. Framför allt var det årets första åtta månader som la grunden till detta. Efter Kalmar har jag inte kunnat hålla i mängden, däremot känner jag att jag är tillbaka på den nivån som jag hade innan Kalmar och kan jag bygga vidare på det framåt kommer jag kunna ta ytterligare kliv. Träningstimmar jämförelse 2016 & 2017 Totalt löpte jag 1 660 km, simmade 378 km och cyklade 3101 km och med trainer 164 timmar totalt. Det enda som blivit mindre av i år är styrketräning. Den är svår att få till på ett bra sätt, men jag har ändå hitt...

Synd att säga att det duggar tätt med inlägg den här tiden på året. Å andra sidan är det lika bra det för det finns inte mycket av värde att skriva om. Det jag ser fram emot mest nu är fredagen då förbundet släpper datum och städer för tävlingarna i svenska triathloncupen, vilket även innefattar SM/RM. I min plan finns en ambition att köra minst två deltävlingar och helst då RM 35-39 på sprint och olympisk. Men det bygger främst på att banorna inte har 450 st 90 graderssvängar på cykelsträckan och att de inte är alltför långt att åka. Gick precis in och kollade och såg att det är Uppsala, Gävle, Borås och Malmö precis som förra året som arrangerar de fyra deltävlingarna, då är det bara att avvakta att se vart SM/RM kommer att köras. Håller tummarna för Borås och Malmö. I övrigt noterade jag tyvärr att Växjö ställer in i år pga arbete i och runt sjön. Ser fram emot 2019 då den ska köras igen. Så nu blir det lite pusslande, får se vad det blir för tävlingar innan Jönköping. Klart är i ...

Tre punkter burkar alltid avsluta rubriken på inlägget av någon anledning - oklart varför, men det känns ändå rätt. Hur som haver så var det länge sedan jag skrev något och det är ju lite småtrist. Dock har det inte varit småtrist ute i verkliga livet utan det har rullat på riktigt fint efter testveckan som jag gjorde i mitten av oktober. Kroppen har verkligen tänt till och jag har både kunnat hålla kontinuitet samt känt bra respons på nedlagd träning. Framförallt löpningen börjar komma igång ordentligt. Någonstans känner jag att jag har tagit vid där jag lämnade innan Kalmar. Bra uthållighet, stark i kroppen men inte den där riktigt höga farten. Jag har jobbat mer med tåhävningar och även backintervaller och det har kroppen svarat riktigt fint på. Jag har inte haft ont någonstans och tekniken är betydligt stabilare nu och mer framåtlutad. Jag kommer lägga mer fokus på att höja farten, snart ska jag försöka få till pass med sällskap inne på Athleticum och försöka höja farten. Fick ä...

Det såg riktigt mörkt ut i söndags kväll, hade blivit lite tjock i halsen i lördags och dottern hade åkt på vattkoppor och sov oroligt. Jag höll mig lugn både på söndagen och på måndagen och kände lite fint på ett löppass under tisdagen, och det kändes helt ok. Samtidigt som vattkopporna på dottern hade slutat klia så kunde vi sova bra om nätterna. På onsdagen körde jag simtest 400 m på Hylliebadet, 50-metersbana. Hade inga direkta förväntningar men blev ändå ganska besviken när klockan stannade på 6.46. Det är verkligen inte ok att ha så låg lägstanivå på simningen och jag förstår egentligen inte varför jag inte hittar rätt. Allmänna formen har verkligen varit diffus nu efter Kalmar och jag har inte kommit igång med träningen riktigt. Men att simma så långsamt är verkligen inte bra. Jag vet egentligen inte riktigt var det beror på, antagligen en kombination av dålig teknik och att jag pressar mig för dåligt under mina pass. Utfallet av testet gav dock motivation, så jag körde ett ...