Statistik 2012 - 2014

Har spenderat en del av dagen åt att se tillbaka på vad som uträttats under den tid som jag har ägnat åt individuell idrott. Jag började i maj 2012 att mentalt lägga ner innebandy som aktiv idrott och istället gå över mot i första hand löpning. På hösten började jag även simma frisim med Heleneholm. Under 2013 övergick detta mer och mer mot en seriös triathlon-satsning. utfallet ser ut enligt nedan:


Diagrammet visar hur många timmar jag tränat per år under perioden 2012 - 2014. Går jag sen in mer på detaljnivå och tittar på vad jag tränat ser det ut enligt nedan mätt i tid.


Jag har trots tillökning i familjen lyckats öka min träningsmängd under 2014. 
Det känns konstigt, men ändå tycker jag att jag inte kan träna så mycket som jag vill. En sanning är att jag varit mindre sjuk i år än föregående år. Tittar man månad för månad mellan 2013 & 2014 ser det ut enligt nedan.


De flesta månaderna ligger runt 30 timmar förutom januari och november, och förklaringen till det är sjukdomar i form av förkylning och kräksjuka. 

Ambitionen inför 2015 är att komma upp i 400 timmar, det är i alla fall efter det jag byggt mitt träningsupplägg. 
När året är slut borde fördelningen vara ungefär 40 % cykel, 30 % löpning, 20 % simning och 10 % styrketräning. 
Vi får se vart vi hamnar, eftersom jag ligger lite efter på simning så blir det antagligen ganska jämn fördelning med löpningen, samtidigt vill jag utvecklas inom alla discipliner, detta är det eviga pusslet.

God fortsättning på det nya året!

//Fredrik

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Bloggpaus

Bild
Sedan administratören bakom triathlonbloggar.se valde att lägga ner så har min energi och lust att skriva varit obefintlig. Därför tar jag nu en paus i mitt skrivande - vem vet kanske blir det någon racereport i sommar kanske inte. Oavsett skall jag ha kul med triathlon och träning. Ni som vill kan följa mig på instagram krazzekrantz där jag kommer köra mer uppdateringar. Eller går det bra att följa mig på jogg.se Lycka till med all träning och tävling! MVH Fredrik
Läs mer

Andas med 2-takt - en härlig "aha-uplevelse"

När jag hoppade på en crawlkurs i slutet på 2012 och lärde mig simma frisim så började jag med 3-takts andning. Sedan dess har jag kört på med det och inte reflekterat så mycket över det förrän i somras då jag hörde en pod  (Tripodden) med Annie Thorén där hon delade med sig av en del simtips. Hon menade att simningen skall vara kraftfull och kräver mycket syre, hon pekade också på att de flesta simmare i eliten simmar med 2-taktsandning, och att även hon själv gjorde det. I förra avsnittet av Coltings pod om frisim (det stora crawl-avsnittet) så säger Jonas precis samma sak. Triathlon-simning är kraftfull och överkroppsdriven, den kräver mycket syre och det skall vara mer kraft än snygga linjer. Han förespråkade 2-taktsandning och poängterade att det som sker under vattnet är det viktiga, inte hur det ser ut över vattnet. När man hör två av varandra oberoende duktiga simmare säga exakt samma sak så måste man ju i alla fall testa. Så utan att ha planerat i förväg kände jag inför går
Läs mer

Lägesuppdatering

Tre veckor har förflutet nu sedan Mallorca vistelsen. Det började riktigt bra med några fantastiska intervallpass på trainern och bra simpass i bassängen. Löpningen var dock tuffare då jag lidit av min baksidor som trilskats med mig. Problemet har varit inflammationsvärken och att baksidorna inte jobbat som de skall. Detta har föranlett att sätet och ländryggen fått kompensera i den mån det orkat med och det är ca 45-60 minuter beroende av fart. Jag sprang ju Heleneholms halvmarathon i lördags och det va ringen succé. Ganska tidigt stod det klart att det inte skulle bli något pers och redan 10:e km gick jag upp på 4.23 fart och då det började ömma mer och mer så slog jag av på takten och gjorde "the run of shame" resterande 11 km in i mål. Därefter så tog jag på riktigt tag i att stretcha och ge mig själv ackupressure med tennisboll och det har hjälpt. I tisdags bommade en förkylning in och satte sig i näsan, den blev kraftigt värre igår och jag gick hem tidigare från j
Läs mer