Bit ihop o kom igen då...


Nej, det blev ingen lysande testvecka, den dåliga sömnen veckan innan satte sina spår och som ett brev på posten kom en förkylningsinfektion som satte sig i luftrören och nedåt. Har känt mig tillräckligt pigg för att kunna jobba utan problem, men när jag kommit hem har jag varit väldigt trött och inte minsta träningssugen. Just suget efter träning är någon slags termometer för hur jag mår, är jag frisk längtar jag hela tiden efter nästa pass, är jag sjuk tänker jag inte alls på träning.

Nu körde jag ändå simningen i tisdags, jag ville väldigt gärna ha en referenspunkt på 50 metersbana, så jag trotsade tröttheten och släpade mig ner till Hylliebadet. Landade på 6:29 över de 400 meterna, ingen tid att berätta om för barnbarnen när man blir gammal men en referenspunkt att få med sig. 

Löp och cykeltest har jag fått ställa in. Fokus nu har legat på att bli frisk till kommande vecka så jag kan ta till mig ny träning. 
Känner mig fortfarande inte helt hundra även att jag sovit bra hela veckan, jag är lite hostig och slemmig och lite allmänt trött. Men idag skall jag i alla fall försöka mig på ett gympass och kanske ett simpass också så blodet får pumpa lite i kroppen. 

Min bästa kvällsmat tänkte jag dela med mig av, bananpannkaksröra med valnötter, blåbär och hallon. Jag brukar mixa ihop 3 st ägg, en tesked cocosfett, lite chiafrö, en banan, massa kanel, sen steker jag det i en rejäl klick smör och masserar runt den så det blir en härlig röra. Riktigt smaskigt!

Denna afton till ära blev det även en kopp med riven ingefära, en pressad citron och honung, bra med smak i den.


//Fredrik


Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Bloggpaus

Bild
Sedan administratören bakom triathlonbloggar.se valde att lägga ner så har min energi och lust att skriva varit obefintlig. Därför tar jag nu en paus i mitt skrivande - vem vet kanske blir det någon racereport i sommar kanske inte. Oavsett skall jag ha kul med triathlon och träning. Ni som vill kan följa mig på instagram krazzekrantz där jag kommer köra mer uppdateringar. Eller går det bra att följa mig på jogg.se Lycka till med all träning och tävling! MVH Fredrik
Läs mer

Andas med 2-takt - en härlig "aha-uplevelse"

När jag hoppade på en crawlkurs i slutet på 2012 och lärde mig simma frisim så började jag med 3-takts andning. Sedan dess har jag kört på med det och inte reflekterat så mycket över det förrän i somras då jag hörde en pod  (Tripodden) med Annie Thorén där hon delade med sig av en del simtips. Hon menade att simningen skall vara kraftfull och kräver mycket syre, hon pekade också på att de flesta simmare i eliten simmar med 2-taktsandning, och att även hon själv gjorde det. I förra avsnittet av Coltings pod om frisim (det stora crawl-avsnittet) så säger Jonas precis samma sak. Triathlon-simning är kraftfull och överkroppsdriven, den kräver mycket syre och det skall vara mer kraft än snygga linjer. Han förespråkade 2-taktsandning och poängterade att det som sker under vattnet är det viktiga, inte hur det ser ut över vattnet. När man hör två av varandra oberoende duktiga simmare säga exakt samma sak så måste man ju i alla fall testa. Så utan att ha planerat i förväg kände jag inför går
Läs mer

Lägesuppdatering

Tre veckor har förflutet nu sedan Mallorca vistelsen. Det började riktigt bra med några fantastiska intervallpass på trainern och bra simpass i bassängen. Löpningen var dock tuffare då jag lidit av min baksidor som trilskats med mig. Problemet har varit inflammationsvärken och att baksidorna inte jobbat som de skall. Detta har föranlett att sätet och ländryggen fått kompensera i den mån det orkat med och det är ca 45-60 minuter beroende av fart. Jag sprang ju Heleneholms halvmarathon i lördags och det va ringen succé. Ganska tidigt stod det klart att det inte skulle bli något pers och redan 10:e km gick jag upp på 4.23 fart och då det började ömma mer och mer så slog jag av på takten och gjorde "the run of shame" resterande 11 km in i mål. Därefter så tog jag på riktigt tag i att stretcha och ge mig själv ackupressure med tennisboll och det har hjälpt. I tisdags bommade en förkylning in och satte sig i näsan, den blev kraftigt värre igår och jag gick hem tidigare från j
Läs mer