Fredrik Krantz - Triathlonblogg

Trelleborg Triathlon är en sprint på 1/10 dels IM vilket innebär 380 m simning, 18 km cykel och 4,2 km löpning. Det var även klubbmästerskap på sprint och väldigt många HTT:are på plats.  Jag har vart lite i valet o kvalet att köra då ett av mina A-lopp går på söndag, Sövde medeldistans. Men som det utvecklat sig med Götebogsvarvet och mycket vila därefter så tänkte jag att det var en bra genomkörare. Simmomentet i Trelleborg är ingen höjdare. Det är långgrunt hela vägen och hamnar man en bit bak i fältet blir det i princip ingen simning alls.  När jag innan start även kände att det var massa sten på botten ut mot första bojen beslöt jag mig att ta ett steg tillbaka och gå ut lugnt tills vattnet blev simvänligt. Detta medförde att jag fick vandra runt med många andra runt om mig, och som en kul anekdot så bildades det en så stark ström i vattnet upp mot första bojen att det bara var att flyta med i vattnet :-) Kom upp som nr 66! och tävlingsdjävulen fanns inte riktigt där idag...

Maj månad lämnar vi därhän, det blev en månad som inte bjöd på så många träningstimmar, totalt 27 timmar fördelat enligt nedan.  Även 11 vilodagar fick jag med vilket innebär att det blev 20 tränings/tävlingsdagar.  Konstig fördelning😊 Det positiva är att inbakat finns två sköna pers i löpning - på Blodomloppet 10 km, 37:37 och på Göteborgsvarvet 21,1 km, 1:24:02. Dessa två tävlingar medförde en större mängd vila, framför allt Göteborgsvarvet som verkligen suttit kvar i kroppen länge. Det har även varit två helger med bröllop och resdagar - och planering inför det senaste bröllopet som jag även hade den äran att få toasta. Sånt får givetvis komma före egen träning.  Simningen gjorde jag en kullerbytta med och började om på ruta ett. Nu hoppas jag kunna bygga vidare på det med huvudmål Malmö Axa i augusti.  Cyklingen börjar likna något, och den bikefit som jag gjorde i början av maj var värd varenda krona.  Skulle säga att jag ligger på 60-70 procent av min anta...

Tiden rullar så sakteliga på och nu är det endast 16 dagar kvar till ett av årets stora  mål - Sövde HIM.  1,5 km simning, 90 km cykel och 21,1 km löpning. Det ska bli riktigt roligt att tävla triathlon efter den långa förberedelsetiden som har varit.  Förberedelserna har gått bra, egentligen bättre än vad jag tänkt mig när jag anmälde mig i december. Samtidigt är jag aldrig helt nöjd med hur det gått eftersom att ambitionen flyttas fram allteftersom man utvecklas.  Men varför inte vara nöjd - jag har varit skadefri hela tiden och enbart blivit störd av några sjukperioder i början av året. Löpning och allmän fysisk status är bättre än någonsin och mer finns att hämta, faktiskt mycket mer.  Simningen utvecklades bra fram till december, då låg jag på den nivå som jag hade som ambition att ligga på inför tävlingssäsongen. Sen har den stagnerat, nu har jag börjat om lite från början med att nöta teknik. Jag borde i vilket fall kunna prestera en 35 minuters simning m...

Det är alltid spännande hur man samma morgon som man ska tävla vaknar upp och känner att ingenting känns bra. Denna dag var heller inget undantag. Hela familjen var med i Göteborg och vi sov över hos några vänner i Onsala. Jag sov på madrass på golvet i samma rum som min dotter. Det blev väldigt varmt i rummet och en natt med ganska många tillfällen som jag vaknade till. Kl. 05.55 tyckte dottern att det var läge att stiga upp. Min vänligt sinnade sambo lät mig dock få en 45 minuters bonus vila från kl. 07.00. Så när jag väl steg upp ordentligt kände jag mig trött, hade lite ont i halsen och lite ont i huvudet. Det var även lite småvarmt ute redan och klarblå himmel så jag tänkte att det skulle bli en tuff dag. Under förmiddagen blev det mycket sportdryck och vatten samt en liten quinoa-sallad med torr kyckling från Coops självplock inne i stan. Fick även en halvtimmes vila och en härlig dusch hemma hos svågern innan jag tog spårvagnen ner till Marklandsgatan.  Inför loppe...

Äntligen var det tävlingsdags igen! Blodomloppet ute vid Bulltofta rekreationsområde är ett stort motionsevenemang där många företag engagerar sina anställda. Från Swedbank på Gustav Adolfs Torg var vi ca 20-25 tappra själar som ställde upp. Det finns tre möjligheter att välja på - promenad 5 km, löpning 5 km och löpning 10 km. För egen del fanns bara ett alternativ - 10 km - och fjolårets pers från Kalmarmilen på 38:16 skulle slås rejält. Var ganska trygg att det skulle gå bra efter senaste tidens träningspass som känts riktigt bra.  Vår start gick 19.05 och efter en bra uppvärmning kände jag mig i bra slag. Startfältet var stort, ca 1300 löpare, men toppen var inte som i stadsloppen, någon duktig löpare var med och sen ett gäng som mig och sen vanliga motionärer. Därför var det en uppenbar risk att man skulle hamna i ingenmansland och få hålla farten själv. När starten gick var vi ett femtontal löpare som drog iväg där framme. Klubbkompisen från löparsektionen Churchill stack sna...

Efter många om och men lyckades jag till sist boka in en tid för bikefit på Bikepro i Malmö. Martin på Bikepro hade hjälpt både Camilla Pedersen och Pontus Lindberg tidigare att få ordning på sina inställningar - så det kändes hoppfullt. Fick börja med att cykla i en trainer där Martin kollade och filmade från sidan. Det visade sig att mitt vänsterben är något kortare än det högra.  Jag visste faktiskt inte om detta innan och det är inget som min naprapat upptäckt heller. Ska lyfta frågan vid nästa tillfälle för att se om det är någon låsning i rygg/bäckenben eller bara att benen är olika långa. Jag har aldrig haft ont av att springa så det hela ter sig lite märkligt. Sadeln vinklades upp till 180 graders lutning, sen var det bara mindra justeringar i övrigt på sadeln och även klossarna på skorna. Däremot styret var det nog inte ett rätt med. Vi bytte styrstam till en som var 1 cm kortare. Sänkte styret en nivå och drog tillbaka tempopinnarna en hel del. Dessa var även utåtvinklade...

Idag, lördag, valde jag mellan ett längre cykelpass eller ett längre löppass. Vädret var strålande med sol, lite lagom temperatur och en liten lätt bris ute. Kände mig dock lite stel i ryggslutet efter senaste två dagarnas cykelpass så det fick bli ett längre löppass. Om jag får välja när på dagen jag vill springa så är det ca 3 timmar efter frukost. Idag blev det precis så! Jag bestämde mig för en ny runda som jag inte sprungit så ofta. Tänkte mig en runda på ca 1:45 - 2 timmar. Laddade på med 3 gels - 2 cola och en lime med koffein - för att vänja kroppen inför Sövde HIM. Och så fyllde jag bara vätskebältet med vatten att skölja ner det med. Började som vanligt springa upp för Regementsgatan och genom allén, förbi biblioteket och casinot. Kroppen kändes lite småstel och kantig men det gick ändå hyggligt. Hade inga ambitioner om tempo idag utan matade på i en fart som kändes behaglig så fick det bli vad det blev. Runt Malmöhus Slott och ner på Ribban där det var toughest idag. Må...