Fredrik Krantz - Triathlonblogg

Nu har det passerat ett par veckor sedan Ironman Kalmar spektaklet, och det är en fantastisk upplevelse även från sidan. I år upplevde jag att det var mer folk inne i stan än tidigare då det var svårt att röra sig utefter banan. Jag tycker även man kan lära sig en hel del bara genom att titta på från sidan. Finns många saker jag tog till mig i år som jag kommer ha nytta av framöver när jag själv ska ge mig in i hetluften. För nu börjar en plan växa fram där Ironman Kalmar skall betvingas 2017, mer om det senare. Har även försökt att planera för 2016, men eftersom inte så många tävlingsdatum är släppta ännu får jag återkomma till detta också. Det som jag däremot har kunnat ta tag i är diverse förbättringar inför hösten och vintern. Eftersom jag  har svårt att komma ut innan klockan 19.00 på vardagskvällarna kommer nu en duglig trainer att behövas för att kunna cykla även i veckorna. Min gamla var jag inte nöjd med fullt ut så jag frågade runt lite i klubben och valet föll på d...

Idag står jag vid sidan och tittar på när de stora pojkarna och flickorna tar sig an värmen och vinden i Kalmar och på Öland. De flesta har gett sig iväg på cykeln nu så jag passar på att summera onsdagens tävling över en kopp kaffe. Summering Kalmar Mini Tri Kort version: Totaltid: 52:42 Placering: 14 Längre version Kalmar Mini Tri körde jag första gångerna 2003 & 2004. Det var på den tiden Kalmar Järnman kördes. Jag visste inget om triathlon då mer än att det verkade fantastiskt kul och jag var sjukt imponerad av atleterna. I växlingszonen fick man en stol att luta cykeln mot och dubbla nummerlappar för att kunna byta tröja mellan cykel och löp. Och jag bröstsimmade och låg sist med några äldre damer efter simningen bägge åren. Där och då bestämde jag mig ändå för att efter avslutad innebandykarriär lära mig frisim och ge mig på triathlon. Och där är vi nu sen ett par år tillbaka. Förra året körde jag Kalmar Mini Tri igen och det var den häftigaste tävlingsupplevelse jag hade haf...

Imorgon är det dags för en av årets höjdpunkter, Kalmar Mini Tri som inleder Ironman veckan i Kalmar. Jag körde förra året och det var en av de roligaste tävlingar jag har kört. Totalt är det 1 200 män och kvinnor som ska ge sig iväg och av dessa startar ca 100 st i tävlingsklassen. Det är en riktigt snabb bana med mycket publik runt om. Startfältet brukar hålla hög kvalitet, även i år, och det är många från publiken som jag känner från den tiden jag bodde i Kalmar. Så inför morgondagen är jag riktigt laddad! Jag känner mig trygg med min egen form. Efter Malmö har jag kunnat köra på och jag tycker att jag har en bättre kapacitet/form idag än vad jag hade inför Malmö. Samt att det är sprint vilket är det jag mest kört i år, vilket jag märkte av lite på Malmö, då jag mattades något på slutet av cyklingen och i mitten av löpningen. Kalmar Kanalsimning strax efter starten. Som uppladdning körde jag Kalmar Kanalsimning i lördags och det blev min snabbaste simning hittills, 25:49 ...

Masters 35-39 Tobias Jansson, Trelleborg Tri Team, Mathias Sommerqvist, SOK Knallen och Undertecknad, Heleneholms Tri team. Känslan av prispallen är något jag gärna upplever fler gånger :-) Kort summering:  Malmö Triathlon - Olympisk distans  Tredjeplats i herrar 35-39  Totaltid 2 h 13 min 24 sek Längre version: Äntligen hade dagen kommit för hemmatävlingen Malmö Triathlon, som går över olympisk distans, och för min del var det även första starten i Svenska Cupen Mastersklass 35-39 år.  Träningen inför tävlingen hade gått helt prickfritt och Malmö bjöd denna söndag på perfekt väder med mycket svag vind och sol.  Med andra ord så var jag ganska trygg på min egen prestation men var nyfiken på hur den skulle stå sig i konkurrensen.  En av mina tankar inför nästa år är att köra samtliga fyra deltävlingar i svenska cupen och ett bra resultat idag skulle ge mer motivation till att sikta på det målet kommande säsong. Nästan klarbl...

I söndags var tanken att jag skulle kört ett ow pass på samma bana som Malmö triathlon går på. Tyvärr hade det blåst upp rejält under natten och det gick rejäla vågor nere vid sundspromenaden, uppskattningsvis mellan 3-5 meter. Sebastian och jag joggade ner och gav det en chans men jag gav upp efter 300 meter.  Mitt humör präglades ganska tydligt över detta uteblivna pass resten av söndagen. Sur och butter!  Då blev jag desto gladare när några klubbkompisar ville simma på måndagsmorgonen.  När vi kom ner var vattnet stilla och inbjudande, något kallt (15 grader) men ändå riktigt skönt. Jag körde ett uppvärmningsvarv och sen två varv i följd i lite högre fart. Det kändes riktigt bra och jag tyckte jag kunde hålla farten hela vägen. Simbanan på Malmö är något lång ca 150-200 meter, så det är viktigt att jag orkar vara med på simningen. Efter avslutat pass igår med Mikael, Markus och Ola från klubben.  Foto: Uwe Hillep Efter simningen åkte jag till min naprapat för en d...

Snart är det dags för årets första a-lopp för min del. 2:e augusti - Malmö triathlon olympisk distans, jag kommer starta i mastersklass 35-39 som även är en deltävling i svenska cupen.  Det börjar fyllas på i startlistorna nu och vi ser ut att bli 15-20 herrar i min klass.  Känner igen ett namn i startlistan, Tobias från Trelleborg. I övrigt finns några namn som har startat i cupen tidigare. Har dock aldrig mött dem så det skall bli kul att se vart man står i konkurrensen.  Min klubbkompis Sebastian blev 8:a på SM i Västerås och har bytt klass till senior. Han har haft en oerhörd utveckling i sin debutsäsong. I paritet med Erik Holmberg under 2014.bruktigt kul för honom och inspirerande för mig :-) Nu är jag inne på min andra vecka av coach Rickards träningsschema. Kroppen och formen känns oerhört bra, och den skall spetsas till ytterligare de sista 11 dagarna som återstår till Malmö. Förra året gjorde jag en tid runt 2 h 18 min, i år borde jag minst komma ner under 2 h 1...

Nu är det ett par veckor sedan Halmstad, och efter den tävlingen har jag lyckats fatta två riktigt bra beslut som jag hoppas kunna få stor nytta av framöver: * Börjat cykla med profilhjul 60/90 * Skaffat en coach Jag köpte ett nytt hjulpar från Planet X, via Luke Dragsta, 60/90 för en tid sedan, men ville inte hålla på att testa nytt mitt under tävlingsperiod, så de fick vila några veckor hemma. Men efter Halmstad åkte de på, och att det skulle vara så stor skillnad det hade jag inte riktigt föreställt mig. De är både lättare, mer lättrullande och avsevärt mer aerodynamiska än de originalhjul jag kört med innan. Känslan är lite som att köra en sportbil när man cyklar med nya hjulen. Inledningsvis var jag lite orolig att vinden skulle hugga tag i cykeln mer, men jag tycker nästan tvärtom, att jag åker stabilare nu. Det känns som cykeln ligger klistrad efter vägen - och fort går det också. Har kört några pass nu, både distans och intervall och det är en väsentlig skillnad i fart. ...