Fredrik Krantz - Triathlonblogg

Lite så känns det, tre veckor har nu gått sedan jag började känna mig förkyld, fortfarande ingen förbättring.  Hostar som en kedjerökande högstadielärare från tidigt 90-tal och har täppta bihålor samt även fått lite känningar nedåt halsen senaste dagarna. Börjar bli rejält frusterad nu. Förra veckan smög jag igång med lite löpning på måndagen, hostade för mycket för att upprätthålla en gunktionell sndning och det blev bara 5 km. Kroppen kändes annars bra rent muskulärt. Körde gym på tisdagen vilket kändes bra, starkare än förut.  Cyklade 75 min trainer på 70 % av maxpuls på onsdagen, och det gick helt ok, ingen hosta.  Sen på torsdagen tog jag det lugnt men kände mig ändå sämre och började hosta igen. Fredagen var det en rinnande och täppt näsa samt ett varande öga som höll i sig till på lördagen. Idag är det inget i ögat, men hostan och näsan håller i sig.  Det är sjukt frustrerande att gå dag efter dag och inget händer åt något håll. Hellre dyngfeber i tre dagar oc...

Nu hoppas jag innerligt att min envisa förkylning ligger bakom och att jag åter kan blicka framåt. Varje förkylning har sin prägel, den här höll mig borta från träning i åtta dagar över två veckor. Seg som sirap att bli av med, hostig och trött om kvällarna, däremot hyfsat pigg om dagarna så jag har kunnat jobba och ta hand om hemmet. Men igår kände jag att suget efter träning var tillbaka på riktigt. Körde ett gympass och det var riktigt kul och jobbigt. Jag kan inte förstå varför jag höll uppe från att gå på gym under nästan 4 år när vi flyttade till Malmö, det är verkligen välmående de luxe, och känslan av att ta i, och känna sig stark, och kunna röra sin kropp så som jag vill är helt enkelt underbar. På tal om styrka så har jag snöat in på en podd som heter "Tyngre träningssnack". Det är Wille & Jacob, (William Walkeaoja och Jacob Guardiol), som sköter snacket och de brukar i varje avsnitt intervjua någon intressant person kring träning, kost och träningslära med ...

Nej, det blev ingen lysande testvecka, den dåliga sömnen veckan innan satte sina spår och som ett brev på posten kom en förkylningsinfektion som satte sig i luftrören och nedåt. Har känt mig tillräckligt pigg för att kunna jobba utan problem, men när jag kommit hem har jag varit väldigt trött och inte minsta träningssugen. Just suget efter träning är någon slags termometer för hur jag mår, är jag frisk längtar jag hela tiden efter nästa pass, är jag sjuk tänker jag inte alls på träning. Nu körde jag ändå simningen i tisdags, jag ville väldigt gärna ha en referenspunkt på 50 metersbana, så jag trotsade tröttheten och släpade mig ner till Hylliebadet. Landade på 6:29 över de 400 meterna, ingen tid att berätta om för barnbarnen när man blir gammal men en referenspunkt att få med sig.  Löp och cykeltest har jag fått ställa in. Fokus nu har legat på att bli frisk till kommande vecka så jag kan ta till mig ny träning.  Känner mig fortfarande inte helt hundra även at...

Snart är januari till ända och för min del är det den bästa träningsperioden någonsin jag lägger bakom mig. Jag inledde innevarande 4-veckorsprogram från coach Rickard den 4:e januari. Innan dess hade jag hunnit med både ett rejält löp och simpass samt ett bra gympass.  Den träningsperiod jag nu är igenom såg utmanande ut på förhand, hyfsad mängd 11,5 - 9 - 9 timmar, men framför allt ganska många pass som var på tröskelnivå och bara en återhämtningsdag.  Jag var grymt taggad inför perioden, och jag har tagit mig igenom den med en enda plump i protokollet. Det var igår jag ställde in långlöpet då varken kropp eller knopp var i slag. Förra veckan började min sambo heltidsarbeta efter mammaledighet så det var nya rutiner, med tidigare uppstigning, lämning och hämtning på dagis, oroliga nätter och alldelles för lite och dålig sömn. Sånt sätter sina spår och nu ligger jag minus på sovkontot. Tur då att denna vecka är återhämtning och testvecka. Lite kort om perioden som varit där j...

Året 2016 har börjat bra, 10 dagar och redan 18 timmars träning in på kontot, kroppen känns fortsatt stark, inte snabb, men stark och uthållig.  Sedan min långdragna förkylning valde att säga farväl efter julhelgen så har jag känt mig riktigt träningssugen och kroppen har svarat bra på träningen samt återhämtat sig fint. Började året med 27 km löpning på nyårsdagen och sen 100x100 simning dagen efter. Sen har det tuffat på med två 11 plus timmars veckor. Utan sjukdom framåt ser det riktigt lovande ut framåt.  Denna vecka har det varit simfokus. Totalt 15 km på 4 pass, där jag initialt var sliten efter 100x100 passet men där jag kände mig hyfsat stark idag över 4x1000 meter. Farten i bassängen har dock varit pinsamt låg, jag jobbar mycket med att hitta rätt teknik, framför allt i draget, efter Rickards feedback, och jag har väl en bit kvar.  Det verkar också gå betydligt långsammare på 50 m bana än vad det gör på en 25:a. Detta trots att jag är en usel vändare.  Hoppa...

Året 2015 är till ända och som sig bör summeras det i ett eget inlägg. Den sista insatsen för året blev Sylvesterloppet i Pildammarna i Malmö, 5,4 km totalt och vi var ett gott gäng från klubben som sprang, totalt var det uppåt 370 st som deltog. Det var 2 grader och väldigt blåsigt men torrt och fint på marken. Ett gäng glada HTT:are efter avslutat dagsverke. Målgångsselfie... Loppet gick helt ok, kände mig riktigt fräsch i kroppen och spänstig och fin. Första km efter 3:30 och andra på 3.35, sen blev det motvind och tröttheten började kännas. Första varvet gick på 9:36 (2,7 km) och efter knappa 5 km var jag rejält stum. Landade i mål på 20:03, vilket ger snittfart på 3:43. Hade jag varit lite mer taktisk hade jag hållit jämnare fart hela vägen för en bättre tid, men hur kul är det ;-) Får även passa på att rikta ett tack till alla engagerade människor i föreningen, med Üwe i spetsen, som inte sprang själva utan bara kom ner för att heja på - tack! Och så ett grattis...

Efter några intensiva arbetsveckor så känns det riktigt skönt att nu få vara julledig i de småländska skogarna. Jag tog med barnen upp till mor & far i Nybro i lördags och fick till en skön utecykling igår. I och med den cykelturen passerade jag 400 träningstimmar under 2015, minns inte exakt vad jag fick ihop under förra året men det var en bra bit under 400 i vilket fall. Skönt att kroppen klarar mer mängd, nästa år borde jag kunna ligga runt 450 timmar. Att hålla sig frisk är nyckeln till bra och kontinuerlig träning. Jag har dragits med en förkylning en längre tid nu, den har inte helt släppt, samtidigt har den inte stört så mycket att jag har behövt avstå pass. Nu har jag i ett desperat försök köpt Coldzyme. Jag testade produkten för två år sedan men då var jag inte helt övertygad. Nu har jag dock hört från så många håll att det är bra så jag var tvungen att ge den en chans till. Vi får se vad det ger. Jag tror ändå de förändringar jag gjort i min kosthållning har gjort...