Fredrik Krantz - Triathlonblogg

Så var det dags att göra min riktiga debut över en halv Ironman distans. Jag körde ju Sövde 2014 men då var jag inte riktigt förberedd för uppdraget så den räknar jag inte riktigt. Jag tror det blir en ganska lång text nedan så om någon nu inte orkar att ta sig tid för att läsa hela nedanstående utan bara vill veta hur det gick för mig så blev det enligt följande: Simning 1 900 m: 31.43 T1: 6.10 Cykel 90 km: 2.31.59 T2: 2.03 Löpning 20.9 km: 1.26.23 Sluttid: 4.38.18 Placering AG 35-39: 18:e plats. Jag och Jonas efter målgång... Så nu kör vi, här kommer hela storyn! Om vi backar bandet tre veckor tillbaka till Uppsala där jag var mentalt nedmonterad, fick en DNF, och mycket att fundera över så har vi hittat startskottet till Jönköping. Efter en djupare analys om vad som hände och vad som föranledde misslyckandet så var det en dålig mental föreberedelse som var den största orsaken. Till Jönköping skulle jag dra lärdom av detta och vara förberedd fysiskt, ment...

Det blir inte alltid som man tänkt sig, förhoppningsvis kan man lära sig något av det och komma ut starkare på andra sidan. I lördags var det dags för årets första A-lopp, Uppsala triathlon, RM på sprintdistans och tillika första deltävlingen i Svenska Cupen (Danske Invest Triathlon Series). För min del en väldigt viktig tävling då jag har ambitioner om en topp-tre placering i sammandraget. Jag hade följt planen bra och efter Trelleborg som jag körde den 6/6 så kändes träningen riktigt bra. Hade både bra sim och löppass där farten var betydligt högre än veckan innan, men där även känslan i kroppen under och efter var klart positiv. På fredagen var jag ute och cyklade och tyckte jag hade ovanligt ont i rygg, axlar och nacke och även att jag frös. På natten fick jag feber och låg och var ynklig i sängen hela lördagen. Barnen hade haft något liknande samma vecka och de piggnade till på någon dag, jag hoppades att även jag skulle bli feberfri till på söndagen. Och jag kände hur feber...

Så årets andra triathlontävling stod på lut, och när det vankas nationaldag bjuder Trelleborg in till sprint vid Dalabadet. Heleneholms IF Tri Team, min klubb, kör även sitt klubbmästerskap över sprintdistans i just Trelleborg. Så idag var det lite mer allvar i tävlingen än förra helgen i Växjö. Tävlingen mäter 400 m simning, 18 km cykel och 4,2 km löpning. Ambitionen på förhand var att förbättra min tid från förra året i samtliga discipliner inklusive växling, men även komma högt upp i KM och få ett bra fartpass inför Uppsala om två veckor som är årets första A-tävling.  Det skulle bli en lång kamp med Johan Ewald om andraplatsen i KM, försökte cykla ifrån honom men han bet sig fast... Lite gött häng innan start och uppsnack med Sebbe... Vädret för dagen var skinande sol, runt 20 grader i luften och en märkbar ostlig vind, vilket innebar att vi hade med och motvind på cyklingen. Sen förra helgens tävling i Växjö har jag kunnat träna på bra och känt att jag har...

Efter att ha fått känna på lite tävlingstempo under föregående vecka med Blodomloppet och Göteborgsvarvet var det nu dags att få dra på sig triathlondräkten och få känna på lite riktig tävling. Förutsättningarna var följande. Efter Göteborgsvarvet på söndagskvällen fick jag ont i halsen. Jag inledde en stenhård kur med coldzyme på måndagen och vilade från träningen i måndags. Det gjorde att halsen släppte men förkylningen fanns kvar i kroppen. Denna gång valde jag ändå att träna lugnt och simmade på Hylliebadet i tisdags. Sen hade vi pass med klubben på onsdagen, växlingar och öppet vatten sim. Kroppen blev bättre efter detta men öppet vattensimningen var totalt värdelös från min sida. Förra året hade jag en ganska fin utveckling i vattnet. De flesta tävlingarna kunde jag hålla 1.30 fart och jag kände att jag växte för varje pass. Nu i år så fanns inte den känslan kvar alls. För att få ordning på det så testade jag även att simma nere på Ribban i fredags, då gick lite vågor. Jag simm...

Göteborgsvarvet är ett av få löplopp som är kul att springa. Staden Göteborg, alla deltagare, publiken och hur de arrangerar löparfesten är imponerande. I år hade jag från början inte tänkt att springa, men vann en startplats i början av året, och då var det inte mycket att tveka på. Jag kände ju på förhand att jag låg i paritet med 2014 års löpform, så målet var en tid under 1.24.00. Strategin var att hålla jämn 3.55 fart och se hur länge det höll. Dagen till ära hade jag testat att ladda med rödbetsshots och även Umara Intend.  Jag bodde ute hos svågerns familj i Mölnlycke och tog bussen in till starten.  På väg till bussen, taggad och förväntansfull. Det var rätt svalt i luften vilket är bra för löptävlingar. I år var det lite strul vid korsvägen med byten mot slottsskogen. Som väl var, hade jag gott om tid på mig och hann lämna in min väska och möta upp min Göteborgskompis Viktor, värma upp, snacka lite och suga in stämningen. Jag startade i grupp 1, ställde mig hyfsat lån...

Äntligen inleddes min tävlingsperiod och första loppet läggs till historiken. Ambitionen på förhand var att få ett bra kvalitativt träningspass som förhoppningsvis ska ta mig framåt mot toppformen. Det blev lite halvstressigt efter dagishämtning och ombyte så halvvägs ut till Bulltofta fann jag att pulsbandet satt runt bröstet men min Garmin låg kvar hemma. Lika bra det kanske, nu fick jag använda huvudet och disponera loppet efter känsla. Jag mötte upp Sebbe vid nummerlappsuthämtningen och efter lite snack körde vi en kort uppvärmning innan det begav sig till start. Där fann jag två klubbkompisar till, Janne och Ola. Alltid kul med folk man känner. När starten gick tog jag det lite lugnt första 200-300 meterna. Det var ett större gäng som hängde på Sebbe, men han skulle hålla jämnt 3:18 tempo så där ville jag inte vara med. Jag hamnade lite ensam men såg att Ola låg en bit fram tillsammans med två andra. Ola satsade på en sluttid kring 36.30 så jag tänkte att han kanske öppnar lite lu...

Äntligen börjar det dra ihop sig till tävling!  Imorgon blir det Blodomloppet i Malmö 10 km och på lördag Göteborgsvarvet. Ska bli kul att se vad som finns i kroppen och om jag kan gå framåt av att tävla. Tyvärr vaknade jag med en ömhet i vänster halsmandel idag och har varit lite trött trots att jag sov bra inatt.  Jag har inhandlat coldzyme och hoppas att kunna sova bort det i natt.  Nummerlapp på igen x 2 Annars hade jag några positiva pass i veckan som gått. Två bra simpass och sen körde jag ett brickpass i torsdags där kroppen verkligen svarade. I lördags blev det en blåsig cykelrunda på racern då min tempocykel är på service hos Musette.  Jag har inga egentliga mål med loppen tidsmässigt. Däremot hoppas jag vässa formen och få två bra genomkörare och känna att jag är på rätt spår. Igår körde jag ett kort ow pass i Pudesjön med Daniel och Julia.  Foto taget av Julia. Det var inte varmt, 9 grader i luften och på sin höjd 14 i vattnet. Men vi fick simmat dryg...