Inför morgondagens test

Imorgon är det äntligen dags att genomföra ett löptest igen. Senast det begav sig var i början av december. Klockan stannade då på 16:36 över de 4,2 km. 

Efter förra testet har det varit varannan vecka förkylning eller kräksjuka. Ända tills februari gjorde entre. Inte en enda sjukdag, allt har flytit på väldigt bra med träningen och det ser ut att bli mitt livs mest träningsintensiva månad. Mer om det i senare inlägg när månaden är slut,

Kroppen känns väldigt bra inför morgondagen. Jag skulle bli besviken om jag inte springer in under 16 minuter.

Annars är jag dålig på att plåga mig under mina pass. Har hamnat i mellanmjölkens land där jag ligger i den behagliga zonen under mjölksyratröskeln. Pulsen har nog inte varit över 165 sen nyårsafton (sylvesterloppet). Å andra sidan har det inte varit mitt fokus fram tills nu. Kommande period ska jag in i skiten och känna lite smärta under träningspassen. Får hitta något bra upplägg så jag inte blir för sliten och får slösa dagar på extra vila.

Annars ser jag fram emot att cykla utomhus snart igen. Vi har meteroligisk vår i skåne, så skiner solen på lördag blir det årsdebut.

På söndag är det spinningvasan, 4 h på spinningcykel, och förhoppningsvis en liten löprunda efteråt, sällan får man så fina cykelben att springa på. Så jag får fånga tillfället :-)

Och på söndag kväll är det dags för simtest. 6:51 är tiden att slå över 400 meter.

God natt!

//Krantz

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Bloggpaus

Bild
Sedan administratören bakom triathlonbloggar.se valde att lägga ner så har min energi och lust att skriva varit obefintlig. Därför tar jag nu en paus i mitt skrivande - vem vet kanske blir det någon racereport i sommar kanske inte. Oavsett skall jag ha kul med triathlon och träning. Ni som vill kan följa mig på instagram krazzekrantz där jag kommer köra mer uppdateringar. Eller går det bra att följa mig på jogg.se Lycka till med all träning och tävling! MVH Fredrik
Läs mer

Andas med 2-takt - en härlig "aha-uplevelse"

När jag hoppade på en crawlkurs i slutet på 2012 och lärde mig simma frisim så började jag med 3-takts andning. Sedan dess har jag kört på med det och inte reflekterat så mycket över det förrän i somras då jag hörde en pod  (Tripodden) med Annie Thorén där hon delade med sig av en del simtips. Hon menade att simningen skall vara kraftfull och kräver mycket syre, hon pekade också på att de flesta simmare i eliten simmar med 2-taktsandning, och att även hon själv gjorde det. I förra avsnittet av Coltings pod om frisim (det stora crawl-avsnittet) så säger Jonas precis samma sak. Triathlon-simning är kraftfull och överkroppsdriven, den kräver mycket syre och det skall vara mer kraft än snygga linjer. Han förespråkade 2-taktsandning och poängterade att det som sker under vattnet är det viktiga, inte hur det ser ut över vattnet. När man hör två av varandra oberoende duktiga simmare säga exakt samma sak så måste man ju i alla fall testa. Så utan att ha planerat i förväg kände jag inför går
Läs mer

Lägesuppdatering

Tre veckor har förflutet nu sedan Mallorca vistelsen. Det började riktigt bra med några fantastiska intervallpass på trainern och bra simpass i bassängen. Löpningen var dock tuffare då jag lidit av min baksidor som trilskats med mig. Problemet har varit inflammationsvärken och att baksidorna inte jobbat som de skall. Detta har föranlett att sätet och ländryggen fått kompensera i den mån det orkat med och det är ca 45-60 minuter beroende av fart. Jag sprang ju Heleneholms halvmarathon i lördags och det va ringen succé. Ganska tidigt stod det klart att det inte skulle bli något pers och redan 10:e km gick jag upp på 4.23 fart och då det började ömma mer och mer så slog jag av på takten och gjorde "the run of shame" resterande 11 km in i mål. Därefter så tog jag på riktigt tag i att stretcha och ge mig själv ackupressure med tennisboll och det har hjälpt. I tisdags bommade en förkylning in och satte sig i näsan, den blev kraftigt värre igår och jag gick hem tidigare från j
Läs mer