Summering april

Ännu en månad lägger vi bakom oss. April blev månaden då vintern blev till vår. Totalt blev det bara tränat 28,5 timmar fördelat enligt nedan.


Totalt 7 vilodagar, känns mycket. Inget träningsmässigt som direkt sticker ut, utan det är en bra balans mellan löpning, cykel och simning. Styrkan blev lite mindre denna månad, oklart varför. Får helt enkelt skärpa mig. Borde cyklat mer men tre helger försvann till annat denna månad.

Månaden blev lite konstig, men inleddes mycket bra då jag hade några riktigt bra pass i slutet av mars och in i april. Sen var det innebandyturnering i Kalmar den första helgen. Väldigt kul men den satte sina spår i form av en stukad fot och en massiv träningsvärk i hela kroppen utom i vaderna. Detta gjorde att veckan efter blev mager rent träningsmässigt. 

Följande helg var det årets första tävling, Heleneholms Halvmarathon. Tävlingen gick bra med nytt pers - men jag kände att kapaciteten var större men inte just den dagen. 

Efter tävlingen fick jag massivt stela vader vilket inbebar mer vila från löpningen. Kunde dock cykla och simma en del. 

Cyklingen känns bra och efter att ha fått lite input kring sadelinställningar ser jag med tillförsikt fram emot mer cyklande framöver.

Simningen har dock stagnerat och till och med gått lite bakåt. På den positiva sidan finns dock det våtdräktdtest som vi gjorde med resultatet 5.55 på 400 meter i 25 metersbassäng. Tiden är 41 sekunder bättre än motsvarande förra året, och då simmade vi på 50 meters bana. Men utan våtdräkt händer inget med farten, visst kan jag simma längre än tidigare och är antagligen bättre på långa sträckor, men jag vill mer än så. Jag vill kunna simma på i 1.40 fart, och det klarar jag inte nu.

Idag svalde jag stoltheten och kontaktade coach-Louise för en privatlektion. Förhoppningsvis blir det redan på söndag. Tekniken är det som hämmar mig nu - och den kan jag inte få rätsida på själv. Självförtroendet på simningen är i botten nu, jag behöver extern input!

Maj månad ska bli spännande. Två lopp är inplanerade. Blodomloppet 10 km och Göteborgsvarvet. Jag kommer köra på med ganska mycket och tuff träning nu och tävlingarna får ses som bra träningspass. Storformen ska infinna sig först den 8 juni till Sövde HIM.

Så mycket cykel och löpning kommande månad och teknikfokus på simningen.

Hårt ska det vara, jag ska verkligen in i skiten - med huvudet före - och jag längtar!

//Krazze

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Bloggpaus

Bild
Sedan administratören bakom triathlonbloggar.se valde att lägga ner så har min energi och lust att skriva varit obefintlig. Därför tar jag nu en paus i mitt skrivande - vem vet kanske blir det någon racereport i sommar kanske inte. Oavsett skall jag ha kul med triathlon och träning. Ni som vill kan följa mig på instagram krazzekrantz där jag kommer köra mer uppdateringar. Eller går det bra att följa mig på jogg.se Lycka till med all träning och tävling! MVH Fredrik
Läs mer

Andas med 2-takt - en härlig "aha-uplevelse"

När jag hoppade på en crawlkurs i slutet på 2012 och lärde mig simma frisim så började jag med 3-takts andning. Sedan dess har jag kört på med det och inte reflekterat så mycket över det förrän i somras då jag hörde en pod  (Tripodden) med Annie Thorén där hon delade med sig av en del simtips. Hon menade att simningen skall vara kraftfull och kräver mycket syre, hon pekade också på att de flesta simmare i eliten simmar med 2-taktsandning, och att även hon själv gjorde det. I förra avsnittet av Coltings pod om frisim (det stora crawl-avsnittet) så säger Jonas precis samma sak. Triathlon-simning är kraftfull och överkroppsdriven, den kräver mycket syre och det skall vara mer kraft än snygga linjer. Han förespråkade 2-taktsandning och poängterade att det som sker under vattnet är det viktiga, inte hur det ser ut över vattnet. När man hör två av varandra oberoende duktiga simmare säga exakt samma sak så måste man ju i alla fall testa. Så utan att ha planerat i förväg kände jag inför går
Läs mer

Lägesuppdatering

Tre veckor har förflutet nu sedan Mallorca vistelsen. Det började riktigt bra med några fantastiska intervallpass på trainern och bra simpass i bassängen. Löpningen var dock tuffare då jag lidit av min baksidor som trilskats med mig. Problemet har varit inflammationsvärken och att baksidorna inte jobbat som de skall. Detta har föranlett att sätet och ländryggen fått kompensera i den mån det orkat med och det är ca 45-60 minuter beroende av fart. Jag sprang ju Heleneholms halvmarathon i lördags och det va ringen succé. Ganska tidigt stod det klart att det inte skulle bli något pers och redan 10:e km gick jag upp på 4.23 fart och då det började ömma mer och mer så slog jag av på takten och gjorde "the run of shame" resterande 11 km in i mål. Därefter så tog jag på riktigt tag i att stretcha och ge mig själv ackupressure med tennisboll och det har hjälpt. I tisdags bommade en förkylning in och satte sig i näsan, den blev kraftigt värre igår och jag gick hem tidigare från j
Läs mer